さくら堂ブログ

「夏が終わる頃になると肩が重い…」
「朝起きると首がガチガチ」
「9月になってから肩こりがひどくなった気がする」

そんな症状を感じていませんか？

9月はまだ暑い日が続く一方で、朝晩は少しずつ涼しくなり、屋外と冷房の効いた室内との温度差も感じやすい時期です。

実はこの時期の肩こり・首こりには、冷房による冷え、長時間の同じ姿勢、運動不足など複数の要因が重なっている可能性があります。

冷房は肩こりの原因になる？

日本整形外科学会では、肩こりの原因として「長時間同じ姿勢をとること」「運動不足」「精神的なストレス」などとともに、冷房も挙げています。

肩こりは、首の後ろから肩・背中に広がる「僧帽筋」をはじめ、首や肩周辺の筋肉が緊張することで起こることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、頭が前に出た姿勢になりやすく、首から肩の筋肉に負担が集中します。

そこへ冷房による冷えが重なることで、首肩のつらさを感じやすくなる可能性があります。

なぜ9月に首・肩がつらくなるの？

9月の首こり・肩こりは「冷房だけ」が原因とは限りません。

夏の間は暑さを避けるため室内で過ごす時間が長くなり、身体を動かす機会が減りがちです。

また、冷房の効いた部屋でパソコンやスマートフォンを長時間使用すると、首・肩周辺の筋肉に負担がかかります。

さらに9月になっても暑い日は冷房を使用するため、夏から続いてきた身体への負担が残っている可能性があります。

そのため「肩だけを揉めば大丈夫」と考えるのではなく、姿勢や肩甲骨の動き、胸郭、背中なども含めて身体全体を見ることが重要です。

9月の肩こり・首こり対策

まず意識したいのは、冷やしすぎない・同じ姿勢を続けない・適度に身体を動かすことです。

デスクワークでは30～60分を目安に一度姿勢を変え、肩を回したり、立ち上がって身体を動かしたりしてみましょう。

入浴などで身体を温めることも一つの方法です。日本整形外科学会でも肩こりの予防として、同じ姿勢を長時間続けないこと、適度な運動や体操、入浴などが紹介されています。

ただし、強い痛みや腕・手のしびれ、筋力低下などがある場合は、単なる肩こりではなく頚椎などの疾患が隠れていることがあります。

その場合は自己判断せず、整形外科などの医療機関へ相談してください。

新所沢で肩こり・首こりにお悩みの方へ

夏の終わりの肩こり・首こりは、痛い場所だけに原因があるとは限りません。

さくら堂整骨院では、首や肩だけを見るのではなく、姿勢・肩甲骨・背中・胸郭など身体全体の状態を確認しながら施術を組み立てていきます。

「マッサージしてもすぐ肩がこる」
「首から肩にかけてずっと重い」
「デスクワークで首肩がつらい」

そんな方は、一度身体の使い方や動きを見直してみるのもよいでしょう。

新所沢駅東口から徒歩3分。新所沢周辺で肩こり・首こりにお悩みの方は、さくら堂整骨院までお気軽にご相談ください。

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