夏の疲れが9月に出る？「秋バテ」と呼ばれる不調と今日からできる5つの対策
「夏が終わったのに、なんとなく体がだるい」「朝スッキリ起きられない」「肩こりや頭痛が増えた気がする」——9月に入り、このような不調を感じていませんか？
こうした夏の疲れが残った状態は、一般的に**「秋バテ」**と呼ばれることがあります。
秋バテは正式な病名ではありませんが、暑い夏を乗り越えたあとに、気温差や生活リズムの変化などが重なり、疲労感や体調不良が出やすくなる状態を指します。
新所沢周辺でも、9月は「体が重い」「肩や腰がつらい」と相談される方が増えやすい時期です。
秋バテはなぜ起こる？
秋バテの原因として考えられるのが、夏の間に蓄積した疲労と急激な気温差です。
真夏は冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来するため、体温調節を担う自律神経に負担がかかりやすくなります。
さらに9月になると、朝晩は涼しいのに日中は暑いという日も多くなり、1日の寒暖差が大きくなります。
その結果、
・体がだるい
・疲れが取れない
・食欲が落ちる
・眠りが浅い
・頭痛や肩こりが気になる
・胃腸の調子が悪い
といった不調につながる可能性があります。
今日からできる「秋バテ対策」5つ
① 朝に太陽の光を浴びる
起床後に朝日を浴びることで、生活リズムを整えやすくなります。
カーテンを開けたり、朝に5〜10分程度散歩をするところから始めてみましょう。
② 湯船につかる
暑い時期はシャワーだけで済ませる方も多いですが、秋バテ対策としては湯船につかることもおすすめです。
38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど入ることで、体を温め、リラックスしやすくなります。
③ 冷たい飲み物を取りすぎない
夏の習慣で冷たい飲み物ばかり飲んでいると、体が冷えやすくなる可能性があります。
常温の水や温かい飲み物も取り入れながら、水分補給を続けましょう。
④ 軽く体を動かす
疲れているからといって一日中動かないと、逆に体が重く感じることがあります。
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動を10〜20分程度行うところから始めてみてください。
⑤ 首・肩・背中を固めない
長時間のスマートフォンやデスクワークで姿勢が崩れると、首や肩、背中周辺が硬くなりやすくなります。
特に9月は気温差による体調変化も重なるため、胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす運動を意識してみましょう。
「季節の変わり目だから」と我慢しすぎないことも大切
秋バテと思っていても、強いだるさやめまい、動悸、発熱、食欲不振などが続く場合には、別の疾患が隠れている可能性もあります。
症状が強い場合や長期間続く場合には、医療機関への相談をおすすめします。
一方で、「疲れると肩や腰がつらくなる」「体が硬くなっている感じがする」「夏の疲れがなかなか抜けない」といった身体の不調については、筋肉や関節の状態を確認することも大切です。
新所沢駅東口から徒歩3分のさくら堂整骨院では、痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や身体全体の動きも確認しながら、その方の状態に合わせた施術を行っています。
9月は夏の疲れをリセットし、秋を元気に過ごすための大切な時期です。
「まだ大丈夫」と我慢せず、まずは睡眠・入浴・食事・軽い運動など、今日できることから一つずつ始めてみてください。
🆘急性の患者様🆘
⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️
📣お電話ください📣
応急処置だけでもさせて頂きます
🌸診療時間内対応中🌸
･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001
･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0
🆓24時間対応中🆓
･ネット予約
🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/
･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/
【安心と信頼の技術】
所沢市・新所沢に愛され２3年の整骨院
【整体・鍼灸・特殊物理療法】
患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた
治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！
【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】
【首肩こり・頭痛・疲労】
【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】
【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】
【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】
【交通事故の相談・産後のお悩み】
お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います
🌸さくら堂整骨院🌸
新所沢駅東口から徒歩３分
駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング
コロナ対策強化中
平日：予約優先制
土/日：完全予約制
