さくら堂ブログ

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝から体が重い」「最近、肩こりや頭痛が増えた気がする」。

9月に入ると、このような**“なんとなく体がだるい”という不調**を感じる方が少なくありません。

夏の暑さが少しずつ落ち着く一方で、9月はまだ残暑が続き、朝晩と日中の気温差も大きくなりやすい時期です。

さらに、夏の間に受けた疲労が蓄積していることもあり、体調を崩しやすくなります。

今回は、季節の変わり目に起こりやすい5つの不調について、わかりやすくご紹介します。

1．体のだるさ・疲労感

9月に多いのが、理由がはっきりしない全身のだるさや疲労感です。

暑い時期は冷房の効いた室内と屋外を行き来する機会が増えます。

そのため、体温調節に関わる自律神経へ負担がかかりやすくなります。

さらに、暑さによる睡眠不足や食欲低下などが重なることで、9月になってから夏の疲れを強く感じる場合があります。

無理をして動き続けるのではなく、睡眠時間の確保や入浴、軽い運動などで生活リズムを整えることが大切です。

2．肩こり・首こり

季節の変わり目は、肩こりや首こりを感じやすい時期でもあります。

冷房による冷えや長時間のスマートフォン・デスクワークなどが重なると、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

また、朝晩の気温が下がり始めると、無意識に肩をすくめるような姿勢になることもあります。

首や肩だけを強く揉むのではなく、胸郭や肩甲骨など周囲の動きを整えることも重要です。

3．頭痛

9月は気温だけでなく、気圧の変化も起こりやすい季節です。

天候の変化に伴って頭痛を感じる方もいます。また、首や肩の筋肉が緊張することで頭が重く感じるケースもあります。

ただし、突然起こる激しい頭痛や、しびれ・ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、整骨院ではなく速やかに医療機関を受診する必要があります。

4．腰痛

夏休みやお盆などで生活リズムが変わった後、9月になると仕事や学校が通常のペースに戻ります。

長時間座る時間が増えたり、運動量が急に変化したりすると、腰まわりの筋肉や関節へ負担がかかりやすくなります。

腰だけではなく、股関節や骨盤、背中の動きが低下していることが腰痛につながっている場合もあります。

そのため、痛む場所だけでなく全身のバランスを見ることが大切です。

5．睡眠の質の低下

「寝ても疲れが取れない」という方は、睡眠時間だけでなく睡眠の質にも目を向けてみましょう。

9月は日中の暑さが残る一方、朝晩は涼しくなるため、寝室の温度調整が難しい時期です。

就寝直前までスマートフォンを見る習慣や夜更かしを見直し、できるだけ一定の時間に寝起きすることも体調管理につながります。

9月の不調は我慢しすぎないことが大切です

9月の「なんとなく体がだるい」という感覚には、夏の疲労、寒暖差、睡眠不足、筋肉の緊張、生活リズムの変化など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、姿勢や関節の動き、筋肉の緊張など全身の状態を確認することです。

新所沢駅東口から徒歩3分のさくら堂整骨院では、肩こり・首こり・腰痛などのお悩みに対して、症状が出ている場所だけではなく、体全体の動きやバランスを確認しながら施術を行っています。

「病院へ行くほどではないけれど、最近ずっと体が重い」「季節の変わり目になると肩や腰がつらくなる」という方は、無理に我慢せず一度体の状態を確認してみてください。

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