暑いからシャワーだけ？夏こそ湯船がおすすめな理由
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暑い日が続く夏。「汗を流せれば十分」と、毎日の入浴をシャワーだけで済ませていませんか？
実は夏は、冷房による冷えや屋内外の温度差、睡眠不足などが重なり、体のだるさや肩こり、腰の重さなどを感じやすい季節です。
そんな夏だからこそ、上手に取り入れたいのが湯船につかる習慣です。
夏の体は意外と冷えている？
外は猛暑でも、室内ではエアコンの効いた環境で長時間過ごす方が多くなります。
特にデスクワークなどで体を動かす時間が少ないと、
・肩や首が重い
・腰がだるい
・足が冷える
・疲れが抜けにくい
・寝つきが悪い
といった不調を感じることがあります。
もちろん、これらの症状がすべて「冷房による冷え」が原因とは限りません。
運動不足や長時間同じ姿勢を続けること、睡眠不足など、複数の要因が関係している可能性があります。
夏こそ湯船がおすすめな3つの理由
① 体を温めて血流を促しやすい
湯船につかって体を温めると血管が広がり、血流が増加します。
一日中デスクワークをしている方や、冷房の効いた室内で過ごす時間が長い方にとって、入浴は体を温める方法のひとつです。
肩や腰の筋肉のこわばりが気になるときにも、無理のない範囲で入浴を取り入れてみましょう。
② リラックスする時間をつくれる
夏は暑さによるストレスや睡眠不足などで、疲労感が残りやすくなります。
ぬるめのお湯につかってゆっくり過ごすことは、心身をリラックスさせる時間にもなります。
スマートフォンを見ながらシャワーを急いで済ませるのではなく、1日の終わりに体を休ませる時間を意識してみてください。
③ 睡眠への切り替えに役立つ
入浴によって一度体が温まり、その後、体温が下がっていく過程は眠りに入るための体温調節とも関係しています。
夏は寝苦しい夜も多いため、入浴と寝室の温度調節を組み合わせることも、快適な睡眠環境づくりにつながります。
夏のお風呂は「熱すぎない」がポイント
暑い日に熱いお風呂へ長時間入る必要はありません。
目安としては、38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分程度。汗を大量にかくほど我慢して入浴するのではなく、「気持ちいい」と感じる範囲で十分です。
入浴前後には水分補給も忘れないようにしましょう。
体調が悪いときや、飲酒後、脱水が疑われる場合などは無理に入浴しないことも大切です。
持病があり入浴について医師から指示を受けている方は、その指示を優先してください。
夏の疲れを翌日に残さないために
「夏だからシャワーだけ」という生活が悪いわけではありません。
ただ、冷房の効いた環境で長時間過ごしている方や、肩こり・腰の重さ・疲労感などが気になる方は、生活習慣のひとつとして湯船につかる時間を作ってみるのもおすすめです。
入浴・睡眠・適度な運動・水分補給。
こうした毎日の小さな習慣が、夏を元気に乗り切るための体調管理につながります。
さくら堂整骨院では、肩こりや腰痛、体のだるさなど、一人ひとりのお身体の状態に合わせたケアをご提案しています。
セルフケアを続けても体の不調が改善しない場合や、「この痛みはどこから来ているんだろう？」と気になる場合は、お気軽にご相談ください。
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