なぜ膝に水がたまるの？
いつもご覧頂きありがとうございます。 新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
膝にたまる水は「関節液」と呼ばれるものです。
本来は関節の動きを滑らかにする役割がありますが、膝関節に炎症が起こると関節を守ろうとして過剰に分泌されます。
主な原因としては、
・変形性膝関節症
・半月板損傷
・靭帯損傷
・スポーツによる負担
・転倒や打撲
・長時間の立ち仕事
・体重増加による膝への負担
などが挙げられます。
特に40代以降では、加齢による関節の変化が原因となるケースも多く見られます。
膝が腫れた時の応急処置
①まずは冷やす
膝に熱感や腫れがある場合は、氷や保冷剤をタオルで包み15〜20分程度冷やしましょう。
炎症を抑え、痛みの軽減につながります。
②無理に歩きすぎない
「動かした方が治るかも」と頑張って歩く方もいますが、炎症が強い時は悪化することがあります。
まずは膝への負担を減らすことが大切です。
③膝を少し高くする
横になる際はクッションや座布団を使い、膝を心臓より少し高くすると腫れの軽減が期待できます。
④サポーターを活用する
適度な圧迫は膝の安定性を高め、腫れの軽減にも役立ちます。
ただし、強く締めすぎるとかえって血流を妨げるため注意が必要です。
やってはいけないこと
膝が腫れている時に次のような行動は避けましょう。
・痛みを我慢して運動する
・長時間の正座
・熱感があるのに温める
・強く揉みほぐす
・無理なストレッチをする
特に腫れ始めの時期は炎症が起きているため、温めたりマッサージをしすぎたりすると症状が悪化することがあります。
こんな症状は早めの受診を
以下のような症状がある場合は、早めの受診をおすすめします。
・膝が赤く熱を持っている
・歩けないほど痛い
・急激に腫れた
・膝が曲がらない
・何度も水がたまる
・夜間も痛みで眠れない
放置すると症状が長引いたり、関節へのダメージが進行したりする可能性があります。
膝に水がたまる本当の原因は膝だけではない？
実は、膝に水がたまる方の多くは膝だけに問題があるわけではありません。
・骨盤のゆがみ
・股関節の硬さ
・足首の動きの低下
・太ももの筋力低下
・歩き方のクセ
などが原因となり、膝に負担が集中しているケースも少なくありません。
そのため、膝だけをケアしても再発を繰り返してしまうことがあります。
さくら堂整骨院でできること
当院では膝だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら原因を探していきます。
・膝周囲の筋肉調整
・姿勢分析
・歩行チェック
・股関節や足首の動き改善
・ご自宅でできるセルフケア指導
などを通じて、再発しにくい身体づくりを目指します。
まとめ
膝に水がたまるのは、身体からの「膝に負担がかかっていますよ」というサインです。
まずは冷却と安静を心掛け、無理な運動は避けましょう。
また、水を抜くだけでは根本的な解決にならないケースも多くあります。
繰り返す膝の腫れや痛みでお悩みの方は、早めの対処が大切です。
「最近膝が腫れやすい」
「何度も水がたまってしまう」
「階段の上り下りがつらい」
そんな方は、お気軽にさくら堂整骨院までご相談ください。
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