さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口から徒歩3分のさくら堂整骨院です。

最近、「肩こりが取れない」「背中が重だるい」「猫背が気になる」という方が増えています。

そんな方におすすめなのが、自宅で簡単にできるタオルを使った肩甲骨はがしストレッチです。

やり方は簡単です。

・フェイスタオルの両端を持つ
・肩幅より少し広めに構える
・背筋を伸ばして胸を開く
・タオルを頭の上まで上げる
・ゆっくり首の後ろへ下ろす
・肩甲骨を寄せる意識で5〜10回行う

ポイントは、肩をすくめず呼吸を止めないことです。

無理に大きく動かす必要はありません。「肩甲骨が少し動いているな」と感じる程度で十分です。

肩甲骨まわりが硬くなると、肩こり・首こり・猫背・巻き肩・背中の張りにつながりやすくなります。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、知らないうちに肩まわりが固まりやすいので注意が必要です。

ただし、腕のしびれ、強い痛み、夜寝ていても痛む場合は、無理にストレッチを続けないでください。

首や肩関節のトラブルが隠れていることもあります。

新所沢・所沢エリアで肩こり、首こり、猫背、巻き肩にお悩みの方は、さくら堂整骨院へお気軽にご相談ください。

毎日の簡単なセルフケアと適切な施術で、つらい肩こりの改善を目指しましょう。

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