さくら堂ブログ

いつもご覧いただきありがとうございます。

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい」
「最近、疲れがなかなか抜けない」
「暑くなってから食欲もやる気も落ちている…」

夏になると、このような不調を感じる方が増えてきます。

単なる「暑さによる疲れ」と思われがちですが、夏特有の生活環境によって睡眠や食事のリズムが乱れ、疲労感につながっている可能性があります。

夏バテで体がだるくなるのはなぜ？

夏バテは、ひとつの原因だけで起こるものではありません。

たとえば、

• 暑さによる体力の消耗
• 冷房の効いた室内と屋外の大きな温度差
• 寝苦しさによる睡眠不足
• 食欲低下による栄養不足
• 発汗による水分・電解質の不足

など、さまざまな要因が重なって起こります。

特に注意したいのが、暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来する生活です。

私たちの体は、暑ければ汗をかいて体温を下げるなど、環境に合わせて体温を調節しています。

そのため、急激な温度変化が繰り返される環境では、体温調節に関わる自律神経にも負担がかかる可能性があります。

「寝ても疲れが取れない」と感じる理由

「7〜8時間寝ているから大丈夫」とは限りません。

大切なのは睡眠時間だけではなく、睡眠の質です。

夏は室温や湿度が高くなりやすく、寝苦しさから途中で目が覚めたり、眠りが浅くなったりすることがあります。

その結果、

「寝たはずなのにスッキリしない」
「朝から体が重い」
「日中も眠くて集中できない」

と感じることがあります。

また、冷房を強くしすぎると体が冷え、首や肩、腰などの筋肉がこわばったように感じる方もいます。

夏の疲れを残さないためにできること

まず見直したいのは、毎日の生活習慣です。

① エアコンを上手に使う
我慢して暑い部屋で眠るのではなく、室温・湿度を調整して眠りやすい環境をつくりましょう。

② 水分と食事を意識する
のどが渇く前の水分補給を意識し、食欲が落ちていても、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどを含む食事を心がけましょう。

③ 軽く体を動かす
暑いからと一日中動かずにいるより、無理のない範囲で歩いたりストレッチをしたりすることも大切です。

④ 入浴でリラックスする
シャワーだけで済ませず、体調に問題がなければ湯船につかってリラックスする時間をつくるのも一つの方法です。

体のだるさや疲れが続くときは

夏の疲労感は「夏バテだから」と放置してしまいがちです。

しかし、長期間続く強い倦怠感や、発熱、息切れ、動悸、急激な体重減少などを伴う場合は、夏バテ以外の病気が隠れている可能性もあります。

その場合は、まず医療機関への相談が必要です。

一方で、首・肩・腰などの筋肉の張りや、体を動かしたときの重だるさが気になる場合には、体の状態を確認してみることも大切です。

さくら堂整骨院では、一人ひとりの体の状態や生活習慣を確認しながら、無理のないケアをご提案しています。

「寝ても疲れが取れない」
「夏になってから体が重い」
「肩や腰までつらくなってきた」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

暑い夏こそ、疲れをため込まない体づくりを心がけていきましょう。

🆘急性の患者様🆘

⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️

📣お電話ください📣

応急処置だけでもさせて頂きます

🌸診療時間内対応中🌸

･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001

･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0

🆓24時間対応中🆓

･ネット予約

🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/

･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/

【安心と信頼の技術】

所沢市・新所沢に愛され２3年の整骨院

【整体・鍼灸・特殊物理療法】

患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた

治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！

【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】

【首肩こり・頭痛・疲労】

【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】

【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】

【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】

【交通事故の相談・産後のお悩み】

お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います

🌸さくら堂整骨院🌸

新所沢駅東口から徒歩３分

駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング

コロナ対策強化中

平日：予約優先制

土/日：完全予約制