外気温35℃を超えると体に起こる変化｜整骨院が知っておきたい暑さによる体への影響
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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
近年、夏になると最高気温35℃以上の猛暑日が珍しくなくなりました。「暑いだけだから大丈夫」と思っていても、35℃を超える環境では体に大きな負担がかかっています。
今回は、外気温35℃を超えると体に起こる変化と、その対策についてわかりやすくご紹介します。
35℃を超えると体では何が起こるの？
私たちの体は通常、約36〜37℃の体温を保つために汗をかき、皮膚から熱を逃がしています。しかし、気温が35℃を超えると外気との温度差が少なくなり、熱をうまく放出できなくなります。
その結果、
- 体温が上昇しやすくなる
- 大量の汗で水分・塩分が失われる
- 血液がドロドロになりやすい
- 心臓への負担が増える
- 自律神経が乱れやすくなる
といった変化が起こります。
特に湿度が高い日は汗が蒸発しにくくなるため、熱が体内にこもりやすくなり、熱中症のリスクがさらに高まります。
起こりやすい体の不調
暑さによる影響は熱中症だけではありません。
頭痛・めまい
脱水や血圧の変動によって起こりやすくなります。
肩こり・首こり
冷房による冷えと屋外の暑さを繰り返すことで筋肉が緊張しやすくなります。
腰痛
自律神経の乱れや筋肉疲労によって腰周辺の筋肉が硬くなり、痛みが出ることがあります。
足がつる
汗とともに失われたミネラル不足が原因になることが多く、夜間に起こるケースも少なくありません。
強い疲労感
暑さに対応するため体は常にエネルギーを消費しているため、十分に休んでも疲れが取れないことがあります。
今日からできる暑さ対策
暑さから体を守るためには、次のポイントを意識しましょう。
- のどが渇く前にこまめな水分補給
- 汗をたくさんかいた時は塩分や電解質も補給
- エアコンを我慢せず室温は28℃前後を目安に調整
- 外出は朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選ぶ
- 睡眠をしっかり取り、自律神経を整える
- バランスの良い食事でタンパク質やビタミンをしっかり摂る
特に高齢者や小さなお子さんは暑さを感じにくかったり、水分補給が不足しやすいため注意が必要です。
整骨院でできるサポート
猛暑による疲労は筋肉や自律神経にも影響を与えます。
「肩こりがひどくなった」「腰が重い」「疲れが抜けない」といった症状は、筋肉の緊張や血流の低下が関係している場合があります。
さくら堂整骨院では、
- 手技による筋肉の調整
- 血流改善を目的とした施術
- 姿勢の改善指導
- ご自宅でできるセルフケアのアドバイス
など、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。
まとめ
外気温35℃を超える環境では、体温調節機能に大きな負担がかかり、熱中症だけでなく肩こり・腰痛・疲労感・自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
「夏だから仕方ない」と我慢せず、少しでも体の不調を感じたら早めのケアが大切です。
さくら堂整骨院では、夏特有の体の不調や疲労回復のサポートも行っております。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
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