冷房による肩こり・腰痛｜夏に増える体の不調の原因と対策を整骨院が解説

いつもご覧いただきありがとうございます。

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

夏になると、

  • 「肩こりがひどくなった」
  • 「腰が重だるい」
  • 「首が回しにくい」
  • 「体が冷えて疲れやすい」

このようなお悩みで来院される方が増えてきます。

「暑い季節なのに、なぜ肩こりや腰痛が悪化するの？」と疑問に思う方も多いでしょう。

実はその原因の一つが冷房（エアコン）による冷えです。

今回は、冷房が肩こりや腰痛を引き起こす理由と、ご自宅でできる予防法について、さくら堂整骨院がわかりやすく解説します。

なぜ冷房で肩こりや腰痛になるの？

エアコンの効いた室内では、体温を保つために血管が収縮しやすくなります。

その結果、

  • 血流が悪くなる
  • 筋肉が硬くなる
  • 老廃物がたまりやすくなる

ことで、肩や腰の痛み、重だるさにつながることがあります。

特にオフィスワークや長時間のデスクワークでは、同じ姿勢が続くため筋肉への負担がさらに大きくなります。

夏に肩こり・腰痛が悪化しやすい理由

① 冷房で筋肉が冷える

筋肉は冷えると柔軟性が低下し、硬くなりやすくなります。

肩や腰の筋肉が緊張すると、痛みや動かしにくさを感じやすくなります。

② 冷たい飲み物の飲み過ぎ

冷たい飲み物やアイスなどを摂り過ぎると、体の内側まで冷えやすくなります。

内臓が冷えることで血流にも影響し、全身の巡りが悪くなることがあります。

③ 自律神経の乱れ

屋外の暑さと冷房の効いた室内を何度も行き来すると、体温調節を担う自律神経に負担がかかります。

その結果、

  • 疲れやすい
  • 首や肩が重い
  • 腰がだるい
  • 睡眠の質が低下する

などの症状につながる場合があります。

④ 長時間同じ姿勢

冷房の効いた部屋では動く機会が減り、デスクワークやスマートフォンの使用時間も長くなりがちです。

筋肉を動かさないことで血流が滞り、肩こりや腰痛が悪化する原因になります。

今日からできる冷房対策

1. エアコンの温度を下げ過ぎない

室温の目安は25～28℃程度とされており、外気との温度差が大きくなり過ぎないように調整しましょう。

※体感には個人差があるため、服装なども活用して調整することが大切です。

2. 羽織るものを活用する

カーディガンやストールなどで、

  • 首
  • 肩
  • 腰

を冷やさないようにしましょう。

特に女性は冷えの影響を受けやすい傾向があります。

3. 1時間に1回は体を動かす

デスクワーク中は、

  • 肩を回す
  • 軽く背伸びをする
  • 立って歩く

だけでも血流改善につながります。

4. 湯船に浸かる

夏でもシャワーだけで済ませず、38～40℃程度のお湯に10～15分浸かることで、筋肉がほぐれ血流改善が期待できます。

5. 水分補給を忘れない

汗をかいていなくても、夏は体内の水分が不足しやすい季節です。

水分不足は血液が循環しにくくなる一因となるため、こまめな水分補給を心掛けましょう。

整骨院でできること

冷房による肩こりや腰痛は、セルフケアだけでは改善しにくい場合もあります。

さくら堂整骨院では、

  • 筋肉の緊張を和らげる施術
  • 血流改善を目的とした手技療法
  • 姿勢のチェック
  • ストレッチ指導
  • ご自宅でできるセルフケアのアドバイス

など、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。

「毎年夏になると肩や腰がつらい」という方は、早めのケアがおすすめです。

まとめ

冷房による肩こりや腰痛は、

  • 筋肉の冷え
  • 血流の低下
  • 自律神経の乱れ
  • 長時間の同じ姿勢

などが重なって起こることがあります。

日頃から、

  • 冷やし過ぎない
  • 適度に体を動かす
  • 湯船に浸かる
  • 水分補給を心掛ける

ことが、予防のポイントです。

「肩こりがなかなか改善しない」「腰の重だるさが続く」「冷房で体が冷えてつらい」とお悩みの方は、ぜひさくら堂整骨院へご相談ください。

一人ひとりのお体の状態に合わせた施術で、快適な夏を過ごせるようサポートいたします。

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