さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「正座ができなくなった」

このような症状でお悩みの方は、変形性膝関節症の可能性があります。

変形性膝関節症は高齢者に多くみられる膝の疾患で、加齢や筋力低下、体重増加などが原因となり、膝関節の軟骨がすり減ることで痛みや変形が生じます。

特に50代以降の女性に多く発症し、日本では推定2,500万人以上が変形性膝関節症の予備群といわれています。

進行すると歩行が困難になり、日常生活に大きな支障をきたすため、早めの予防と対策が重要です。

【変形性膝関節症の進行を予防するポイント】

＊太ももの筋力を維持する
膝を支える大腿四頭筋が弱くなると関節への負担が増加します。

椅子に座った状態で膝を伸ばす運動や軽いスクワットがおすすめです。

＊適正体重を維持する
体重が1kg増えると歩行時には膝へ約3〜4kgの負担がかかるといわれています。無理のない体重管理が膝を守る第一歩です。

＊長時間の正座やしゃがみ込みを避ける
膝への負担が大きくなる姿勢はなるべく控えましょう。

＊ウォーキングを継続する
適度な運動は関節周囲の血流を改善し、筋力維持にも役立ちます。

ただし痛みが強い場合は無理をしないことが大切です。

＊早めに専門家へ相談する
違和感の段階で対策を始めることで、進行を遅らせることが期待できます。

当院でも膝の痛みや歩行時の不安、階段昇降時の違和感で来院される患者様が多くいらっしゃいます。

変形性膝関節症は「年齢のせいだから仕方ない」と諦める必要はありません。

筋肉や関節のバランスを整え、膝への負担を軽減することで症状の改善や進行予防を目指すことが可能です。

膝の痛みでお悩みの方は、お気軽にさくら堂整骨院までご相談ください。

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