さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「最近体重が増えてから腰が痛い…」
「歩くと股関節が重だるい…」

そんなお悩みはありませんか？

実は体重増加は腰や股関節に大きな負担をかける原因の一つです。特にデスクワークや運動不足が続いている方は注意が必要です。

体重が増えると腰への負担はどれくらい？

人が立ったり歩いたりする際、腰には体重以上の負荷がかかります。

例えば体重が5kg増加した場合、歩行時にはその数倍の負担が腰椎や椎間板にかかるといわれています。

その結果、

・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰
・椎間板への負担増加
・姿勢の悪化

などのリスクが高まります。

特にお腹周りに脂肪がつくと重心が前方へ移動し、反り腰になりやすくなります。反り腰になることで腰の筋肉が常に緊張し、痛みを引き起こしやすくなります。

股関節にも大きな負担がかかる

股関節は体重を支える重要な関節です。

歩行時には体重の約3〜5倍の力が股関節にかかるといわれています。

体重が増えることで、

・股関節周囲の筋肉疲労
・関節軟骨の摩耗
・変形性股関節症の進行
・歩行時の痛み

などにつながる可能性があります。

特に中高年の方や運動不足の方は注意が必要です。

こんな症状は要注意

＊立ち上がる時に腰が痛い

＊長時間歩くと股関節が痛む

＊階段の昇り降りがつらい

＊靴下を履く動作がつらい

＊朝起きた時に腰が固まっている

これらの症状がある方は、体重増加による関節への負担が関係しているかもしれません。

負担を減らすためにできること

・適度なウォーキング
・股関節周囲のストレッチ
・体幹トレーニング
・姿勢改善
・無理のない体重管理

急激なダイエットではなく、少しずつ生活習慣を見直すことが大切です。

まとめ

体重増加は見た目だけでなく、腰や股関節への負担を大きく増加させます。

「年齢のせいかな」と思っている腰痛や股関節痛も、実は体重増加や姿勢の乱れが原因の場合があります。

さくら堂整骨院では腰痛や股関節痛の原因を詳しく評価し、姿勢改善や運動指導、EMSを活用した体幹強化など、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

腰や股関節の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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