さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「朝起きると首が痛い」「スマホやパソコン作業で首が重い」「肩こりや頭痛がなかなか改善しない」

そんな方におすすめなのが、寝る前の『首リセット体操』です。

現代人はスマホやデスクワークの影響で頭が前に出る姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に大きな負担がかかっています。その状態のまま就寝すると筋肉の緊張が取れず、朝起きても疲れが残りやすくなります。

寝る前に1分だけ首リセット体操を行うことで、首周りの筋肉を緩め、血流を促進し、首こりや肩こりの予防につながります。

【首リセット体操のやり方】

○ 背筋を伸ばして座る

○ 顎を軽く引き、首を真上に伸ばす

○ ゆっくり右に倒して10秒キープ

○ 左側も同様に10秒キープ

○ 首をゆっくり後ろへ引くように5回動かす

○ 深呼吸を3回行う

無理に強く伸ばさず、気持ちよく伸びる範囲で行うことがポイントです。

【こんな方におすすめ】

○ 首こりが慢性的にある

○ デスクワークが多い

○ スマホを見る時間が長い

○ 肩こりや頭痛がある

○ 朝起きると首が重い

首の不調を放置すると肩こりだけでなく頭痛や姿勢不良、自律神経の乱れにつながることもあります。

さくら堂整骨院では首こりや肩こりの原因を姿勢や筋肉のバランスから分析し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導を行っています。

所沢市で首こり、肩こり、ストレートネック、頭痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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