さくら堂ブログ

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「長時間歩くと足がしびれる」「腰を反らすと痛い」「最近、立っているのがつらい」

そんな症状がある方は、もしかすると「腰椎すべり症」の可能性があるかもしれません。

腰椎すべり症とは、腰の骨（腰椎）が正常な位置から前後にずれてしまう状態です。

中高年の方に多くみられますが、スポーツ経験者や姿勢のクセが強い方にも発症することがあります。

特に早期発見が大切な疾患のため、今回は腰椎すべり症の早期発見ポイントについてわかりやすく解説します。

【腰椎すべり症の主な症状】

・慢性的な腰痛
・腰を反らすと痛みが強くなる
・お尻や太もも、ふくらはぎのしびれ
・長時間歩くと足が重だるくなる
・休憩すると再び歩ける（間欠性跛行）
・立ち仕事で症状が悪化する

初期の段階では「年齢のせいかな」「疲労かな」と見過ごされることも少なくありません。

【早期発見のポイント】

① 歩くと足がしびれる

腰だけでなく足のしびれや違和感が出ている場合は神経が圧迫されている可能性があります。

② 前かがみになると楽になる

買い物カートや自転車では比較的楽なのに、立って歩くとつらい場合は要注意です。

③ 朝より夕方に症状が強い

活動量が増えるにつれて腰への負担が蓄積し、症状が悪化するケースがあります。

④ 腰を反らす動作が苦手

洗濯物を干す時や上を向く動作で痛みが強くなる場合は、腰椎すべり症の特徴的なサインの一つです。

【原因として考えられるもの】

・加齢による関節や椎間板の変性
・姿勢不良
・体幹筋力の低下
・長年の腰への負担
・スポーツによる繰り返しのストレス

特に反り腰や骨盤の前傾が強い方は注意が必要です。

【セルフケアのポイント】

・無理に腰を反らさない
・長時間の立ちっぱなしを避ける
・股関節やお尻周りのストレッチ
・腹筋や体幹のトレーニング
・適度なウォーキング

ただし症状が強い場合は自己判断で運動を続けると悪化することもあります。

【まとめ】

腰椎すべり症は早期に対応することで症状の進行を抑えられる可能性があります。

「最近腰痛が続いている」「歩くと足がしびれる」「立っているのがつらい」という方は放置せず早めの検査や相談をおすすめします。

さくら堂整骨院では腰痛や足のしびれ、姿勢の問題などを総合的に評価し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導を行っています。

気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

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