お知らせ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「朝起きると腰が痛い…」「寝ても疲れが取れない…」 このようなお悩みは、寝方・枕・マットレスの選び方が大きく関係しています。

実は、寝ている時間は1日の約3分の1。ここで腰に負担がかかっていると、慢性的な腰痛につながります。

■ 腰痛になりやすい寝方とは？

• 仰向けで腰が浮いている（反り腰状態）
• 横向きで体がねじれている
• うつ伏せで首・腰が反っている

特に多いのが、腰が浮いてしまう寝方です。

この状態は寝ている間も腰の筋肉が緊張し、朝の腰痛の原因になります。

■ 腰痛を防ぐおすすめの寝方

• 仰向け＋膝の下にクッション（腰の反りを軽減）
• 横向き＋膝を軽く曲げる（背骨の自然なカーブを維持）

ポイントは「腰にすき間を作らない」こと。

バスタオルやクッションを使うだけでも負担は大きく軽減できます。

■ 腰痛対策に重要な枕の選び方

• 首のカーブを支える高さ（高すぎ・低すぎNG）
• 寝返りしやすい適度な硬さ
• 横向きでも首が傾かない高さ

枕が合わないと首〜背中のバランスが崩れ、結果的に腰へ負担がかかります。 「少し低め＋首を支えるタイプ」がおすすめです。

■ マットレス選びのポイント

• 柔らかすぎない（沈み込みすぎNG）
• 硬すぎない（体圧分散できない）
• 寝返りが打ちやすい反発力

理想は「適度な硬さ＋体圧分散」。 低反発だけでなく、高反発マットレスも腰痛対策には有効です。

■ まとめ

• 腰痛は寝方・寝具で大きく変わる
• 「腰のすき間」を作らない寝方が重要
• 枕とマットレスは体に合ったものを選ぶ

朝の腰痛や慢性的な腰の不調でお悩みの方は、寝具の見直しも重要なポイントです。

当院では、姿勢や体の状態に合わせたアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

🆘急性の患者様🆘

⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️

📣お電話ください📣

応急処置だけでもさせて頂きます

🌸診療時間内対応中🌸

･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001

･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0

🆓24時間対応中🆓

･ネット予約

🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/

･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/

【安心と信頼の技術】

所沢市・新所沢に愛され２２年の整骨院

【整体・鍼灸・特殊物理療法】

患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた

治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！

【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】

【首肩こり・頭痛・疲労】

【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】

【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】

【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】

【交通事故の相談・産後のお悩み】

お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います

🌸さくら堂整骨院🌸

新所沢駅東口から徒歩３分

駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング

コロナ対策強化中

平日：予約優先制

土/日：完全予約制