お知らせ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「マッサージしてもすぐ戻る…」「慢性的な首・肩こりがつらい」 このようなお悩みの方に共通して多いのが猫背姿勢です。

実は猫背は、首や肩に常に負担をかけ続ける状態を作ってしまいます。

■猫背で首・肩こりが悪化する理由

• 頭の重さが首に集中する
  本来、頭は体の上に乗っていますが、猫背になると前にズレて首の筋肉に大きな負担がかかります。
• 肩周りの筋肉が引っ張られる
  背中が丸くなることで、僧帽筋や肩甲骨周囲の筋肉が常に緊張状態になります。
• 血流が悪くなる
  筋肉の緊張により血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。
• 呼吸が浅くなる
  胸が縮こまり、呼吸が浅くなることで自律神経も乱れやすくなります。

■こんな方は要注意（傾向）

• スマホやパソコンを長時間使う
• デスクワークが多い
• 気づくと背中が丸くなっている
• 肩こりだけでなく頭痛や目の疲れもある

■首・肩こりを防ぐ対策

• スマホの位置を上げる
  目線の高さで使用するだけで首への負担が軽減されます。
• 30分に1回は姿勢をリセット
  一度立ち上がり、胸を開く動きを取り入れましょう。
• 肩甲骨を動かすストレッチ
  肩回しや肩甲骨寄せ運動が効果的です。
• 正しい座り姿勢を意識
  骨盤を立てて座ることで自然と背筋が伸びます。

■まとめ

猫背は単なる姿勢の問題ではなく、首・肩こりを慢性化させる大きな原因です。 セルフケアだけで改善しない場合は、筋肉や姿勢のバランスを整えることが重要になります。

当院では、姿勢分析と筋肉の調整を行い、根本改善を目指した施術を行っております。

首・肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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