さくら堂ブログ

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「夏になるとなぜか肩がこる」「冷房の効いた部屋にいると首が重くなる」そんなお悩みはありませんか？

夏は暑さばかりに目が向きますが、オフィスや自宅、電車、ショッピングモールなどでは冷房の効いた環境で長時間過ごすことも多くなります。

さらに、デスクワークやスマートフォンによる同じ姿勢が重なることで、夏でも首こり・肩こりを感じることがあります。

冷房で首・肩がつらくなるのはなぜ？

冷房の効いた環境では、身体が冷えないように血管が収縮し、皮膚の血流が低下することがあります。

特に首や肩に冷たい風が直接当たり続けると、「肩に力が入る」「身体を丸める」といった姿勢になりやすく、首から肩周辺の筋肉に負担がかかる可能性があります。

また、夏は外の暑さと冷房の効いた室内を何度も行き来するため、大きな温度環境の変化を経験します。

ただし、「温度差だけで自律神経が乱れて肩こりになる」と単純に断定することはできません。

冷え、長時間の同一姿勢、睡眠不足、疲労、運動不足など、複数の要因が重なって症状が出ている可能性を考えることが大切です。

夏の肩こりを悪化させやすい3つの習慣

1．エアコンの風が首・肩に直接当たっている

デスクやベッドの位置によっては、知らないうちに長時間冷風を受けていることがあります。

風向きを調整したり、薄手の羽織りものを利用したりして、首や肩を冷やしすぎないようにしましょう。

2．デスクワークやスマホの時間が長い

夏は暑さから外出が減り、室内で過ごす時間が増える方もいます。

パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前に出た姿勢や猫背になりやすく、首・肩周辺の筋肉に負担がかかります。

30～60分に一度を目安に姿勢を変え、肩を回したり立ち上がったりする習慣を取り入れてみましょう。

3．暑くて運動量が減っている

猛暑日は無理に屋外で運動する必要はありません。

室内で軽く身体を動かしたり、ストレッチを行ったりするだけでも、「長時間同じ姿勢を続けない」という意味があります。

なお、夏場は熱中症にも十分な注意が必要です。

肩こり対策のために冷房を我慢することはおすすめできません。

エアコンを適切に使用し、水分補給を行いながら安全に過ごしましょう。

自宅でできる簡単な冷房対策

夏の首こり・肩こりが気になる方は、

・エアコンの風を首や肩へ直接当てない
・薄手のカーディガンやタオルで冷えすぎを防ぐ
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩甲骨を動かす軽いストレッチを行う
・入浴などでリラックスする
・睡眠と水分補給を意識する

といった基本的な対策から始めてみましょう。

夏の肩こり・首こりでお悩みの方へ

「夏だから肩こりとは関係ない」と思われがちですが、冷房環境やデスクワークなど、夏ならではの生活習慣が首や肩への負担につながっている可能性があります。

セルフケアを続けても首・肩のつらさが改善しない場合は、一度身体の状態を確認してみることも大切です。

さくら堂整骨院では、首・肩の状態だけを見るのではなく、姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりのお身体に合わせたケアをご提案しています。

夏の肩こり・首こりでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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