さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「夏は暑いから冷たい飲み物やアイスばかり食べてしまう」という方は少なくありません。

しかし、夏こそ体を温める食事を意識することが、夏バテ予防や自律神経を整えるうえで大切です。

夏は意外と体が冷えています

外は猛暑でも、室内ではエアコンが効いているため、長時間冷房の中で過ごすことで体の深部体温が低下しやすくなります。また、冷たい飲み物や氷入りのドリンクを頻繁に摂ることで胃腸も冷え、消化機能が低下することがあります。

その結果、

• 疲れが取れない
• 食欲が落ちる
• 肩こりや腰痛が悪化する
• むくみやだるさを感じる
• 自律神経が乱れやすくなる

といった不調につながることがあります。

体を温める食材を取り入れましょう

夏でも積極的に取り入れたい食材には次のようなものがあります。

• 生姜
• ねぎ
• にんにく
• 玉ねぎ
• 味噌
• 根菜類
• 温かいスープや味噌汁

これらを毎日の食事に少し取り入れるだけでも、胃腸への負担を減らし、血行をサポートすることが期待できます。

一方で、冷たいジュースやアイス、氷たっぷりの飲み物ばかりを続けると、胃腸が冷えて消化機能が低下し、夏バテの原因になる可能性があります。

特に女性は「隠れ冷え」に注意

女性は筋肉量が比較的少ないため、男性よりも冷えを感じやすい傾向があります。また、デスクワークで長時間エアコンの効いた部屋にいる方は、手足が冷えたまま気付かないケースも少なくありません。

「夏なのに足先が冷たい」「夕方になるとむくむ」という方は、体の内側から温める食生活を見直してみることをおすすめします。

食事だけでなく生活習慣も大切です

体を温めるためには食事だけではなく、

• 湯船に浸かる
• 軽いウォーキングをする
• ストレッチを行う
• エアコンの温度を下げすぎない

といった生活習慣も重要です。

毎日の小さな積み重ねが、夏バテや冷え性の予防につながります。

まとめ

暑い夏は冷たいものを摂りたくなりますが、体の内側は意外と冷えています。温かい食事や体を温める食材を意識することで、胃腸の働きを助け、自律神経を整え、夏バテ予防にも役立ちます。

「最近なんとなく疲れやすい」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」という方は、食生活の見直しも一つの方法です。

さくら堂整骨院では、お身体の状態を確認しながら生活習慣やセルフケアについてもアドバイスしております。夏の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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