暑い・寒いを繰り返すと体はどうなる？夏に増える不調の原因と対策

「外は暑いのに室内は寒い…」そんな毎日を過ごしていませんか？

いつもご覧いただきありがとうございます。

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

夏になると、外は35℃近い猛暑なのに、室内はエアコンで20℃台前半という環境になることも珍しくありません。

この急激な温度差を何度も繰り返す生活は、私たちの体に大きな負担をかけています。

「なんとなく体がだるい」
「肩こりや頭痛が続く」
「寝ても疲れが取れない」
「胃腸の調子が悪い」

このような症状は、温度差による自律神経の乱れが関係している可能性があります。

暑い・寒いを繰り返すと起こる体の変化

人間の体は体温を約36〜37℃に保とうとしています。

暑い場所では汗をかいて体温を下げ、寒い場所では血管を収縮させて熱を逃がさないように働きます。

この調節を行っているのが自律神経です。

しかし、

  • 屋外は35℃
  • 室内は24℃
  • 車内は22℃
  • また外へ出る

このような生活を何度も繰り返すと、自律神経は休む暇がありません。

その結果、体温調節がうまくできなくなり、さまざまな不調が現れやすくなります。

自律神経が乱れると現れやすい症状

次のような症状が続く場合は注意が必要です。

  • 全身のだるさ
  • 疲れが抜けない
  • 肩こり・首こり
  • 頭痛
  • めまい
  • 冷え性
  • むくみ
  • 胃もたれ
  • 食欲不振
  • 下痢・便秘
  • 寝つきが悪い
  • 朝起きられない

「病院では異常がないと言われたのに調子が悪い」という方にも多くみられる症状です。

なぜ筋肉まで硬くなるの？

冷房の効いた部屋では血管が収縮し、血流が悪くなります。

血流が低下すると、

  • 酸素
  • 栄養
  • 老廃物の排出

これらの循環が悪くなり、筋肉が硬くなります。

その結果、

  • 肩こり
  • 首こり
  • 腰痛
  • 背中の張り

などの症状が起こりやすくなります。

特にデスクワークや長時間の運転をする方は、冷房による影響を受けやすい傾向があります。

放置すると悪循環に

体が冷える
↓

血流が悪くなる
↓

筋肉が硬くなる
↓

さらに血流が悪くなる
↓

疲れが取れない

この悪循環が続くことで、慢性的な肩こりや腰痛につながることもあります。

今日からできる予防法

① エアコンの設定温度を下げすぎない

室内外の温度差は5〜7℃程度を目安にすると、体への負担を軽減しやすいとされています。

② 冷たい飲み物を飲みすぎない

胃腸が冷えることで、自律神経にも負担がかかります。

常温や温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。

③ 軽い運動をする

ウォーキングやストレッチで血流を改善しましょう。

筋肉が動くことで熱も作られます。

④ お風呂はシャワーだけで済ませない

38〜40℃程度のお湯に10〜15分浸かることで、体が温まり血流改善が期待できます。

⑤ 首・お腹・足首を冷やさない

太い血管が通る場所を温めることで、冷え対策につながります。

薄手のカーディガンや腹巻きを活用するのも効果的です。

接骨院でできるサポート

当院では、暑さと冷房による温度差で起こる体の不調に対し、

  • 手技療法
  • 筋膜リリース
  • ストレッチ
  • 鍼灸治療（適応の場合）
  • 血流改善を目的とした施術
  • 姿勢のチェック

など、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「肩こりだと思っていたら、自律神経の乱れも関係していた」というケースも少なくありません。

原因をしっかり見極めながら改善を目指します。

まとめ

夏は「暑さ」だけではなく、「暑い・寒いの繰り返し」が体に大きな負担をかけます。

体のだるさや肩こり、頭痛、疲れが続く場合は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

早めのケアを行うことで、夏を快適に過ごしやすくなります。

「最近なんとなく調子が悪い…」

そんな方は、お気軽に当院までご相談ください。

こんな症状でお悩みの方はご相談ください

  • 夏バテ
  • 自律神経の乱れ
  • 肩こり
  • 首こり
  • 頭痛
  • 冷え性
  • むくみ
  • 腰痛
  • 疲労感
  • エアコンによる体調不良

さくら堂整骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しております。

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