さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「夕方になると足がパンパン」「血管がボコボコ浮き出る」――足の不調は似て見えても、むくみ（浮腫）と静脈瘤（下肢静脈瘤）では原因が異なります。

新所沢のさくら堂整骨院でも、立ち仕事・デスクワークの方から相談が多いテーマです。

ここでは違いとセルフチェック、整骨院でのケアの考え方をまとめます。

むくみ（浮腫）とは：水分がたまる状態

むくみは、体の水分が皮下にたまって足が膨らむ状態です。

特にふくらはぎの筋肉が動かないと、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。

• 起こりやすい原因：長時間の立ちっぱなし／座りっぱなし、運動不足、冷え、塩分過多、筋ポンプ低下など
• 特徴：夕方に悪化しやすい、靴下の跡が残る、押すとへこむ（圧痕）が出やすい、両足に出ることが多い

静脈瘤（下肢静脈瘤）とは：血液が逆流して血管が拡張する状態

静脈瘤は、静脈の逆流防止弁が弱くなり、血液が逆流して血管が膨らむ状態です。

体質（遺伝）や加齢、妊娠・出産、立ち仕事などが関与します。

• 起こりやすい原因：遺伝、長時間の立ち仕事、妊娠・出産、加齢、体重増加など
• 特徴：血管がボコボコ見える／青く浮き出る、だるさ、こむら返り、かゆみ、皮膚の色が変わることも

一番の違い：むくみは「水分」、静脈瘤は「血液の逆流」

• むくみ：水分が皮下にたまって足が腫れる
• 静脈瘤：血液が逆流して血管が拡張・変形する

セルフチェック：こんなときは要注意

• 片足だけ強く腫れる、急に痛みや熱感が出た
• 皮膚の変色（茶色っぽい）、湿疹、ただれがある
• 血管の膨らみが急に目立つ、こむら返りが増えた

これらは静脈のトラブルが関与している場合があります。必要に応じて医療機関の検査が優先です。

さくら堂整骨院での考え方：筋ポンプと姿勢・歩行の見直し

むくみは「流れ」が改善すると楽になることが多く、当院ではふくらはぎの筋ポンプ機能や足首・股関節の動き、骨盤・姿勢、歩き方をチェックして、負担の少ない体の使い方を一緒に整えていきます。

• ふくらはぎ・足首の可動域ケア（筋ポンプを働かせる）
• 骨盤・股関節のバランス調整（立ち姿勢の負担軽減）
• 歩行のクセの修正（ふくらはぎが使える歩き方へ）
• 自宅でできる簡単ケアの提案（入浴・ストレッチ・休憩の入れ方）

「むくみなのか、静脈瘤なのか分からない」「夕方のだるさがつらい」など、気になる方はお気軽にご相談ください。

新所沢エリアで足の不調・むくみ・だるさのケアを行っています。

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