さくら堂ブログ

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最近、10〜20代の若い方から「突然、指で触るとツルっとした部分がある」「気づいたら丸く髪が抜けていた」といった相談が増えています。円形脱毛症は、年齢に関係なく誰にでも起こり得る症状ですが、実は若い世代に多い理由があります。こちらでは医療的視点と日常ケアの両面から、原因と具体的な対策をまとめました。

円形脱毛症が若い子に多い理由

円形脱毛症は「自己免疫の異常」で毛根が攻撃されることで生じます。若い世代に多くみられる背景には以下のような特徴があります。

• 精神的ストレスの影響を受けやすい
• 生活リズムの乱れ（睡眠不足・食事時間の不安定）
• ダイエットによる急激な栄養不足
• 受験・部活・就職活動など、心理的負荷が集中する時期
• 自律神経の乱れやホルモンバランスの不安定さ

円形脱毛症は「髪のトラブル」というより、体の内側のバランスが崩れた結果として現れる症状です。だからこそ、外側だけのケアでは再発しやすく、根本改善には生活習慣の見直しが欠かせません。

主な原因をもう少し深掘り

1. ストレスによる自律神経の乱れ

ストレスが続くと交感神経が優位になり、頭皮の血流が低下します。血流が悪くなると毛根が必要な栄養を受け取れず、抜けやすくなります。特に若い世代は環境の変化が激しく、心身が影響を受けやすい傾向があります。

2. 栄養不足と偏食

知らないうちに陥りやすいのが栄養不足です。「糖質を抜くダイエット」や「サラダだけの食事」はタンパク質・鉄・亜鉛が不足し、髪の再生に大きく影響します。

3. 睡眠の質の低下

夜更かしやスマホ使用時間の増加により、成長ホルモンが分泌されにくくなると、毛母細胞の再生が遅れ、円形脱毛が悪化しやすくなります。

今日からできる円形脱毛症のセルフケア

円形脱毛症は時間が経てば自然に回復するケースもありますが、正しいケアを行うことで再発や悪化を防ぐことができます。

1. 頭皮の血流を良くする習慣

• 毎日3〜5分の頭皮マッサージ
• 首・肩周りのストレッチで血流改善
• シャワーだけでなく、週2回は湯船に浸かる

2. 栄養バランスの見直し

• タンパク質（鶏肉、卵、魚、大豆）
• 鉄分（レバー、ほうれん草、貝類）
• 亜鉛（牡蠣、ナッツ、赤身肉）
• オメガ3脂肪酸（サーモン、えごま油）

特に女性には「鉄欠乏」が多く、髪の再生に大きく影響します。

3. 睡眠習慣の改善

眠り始めの3時間は成長ホルモンが最も活発に分泌されます。理想は23時〜深夜1時までに入眠することです。寝る前のスマホ利用を控えるだけで、睡眠の質は大きく改善します。

4. メンタルケア

ストレスは最も大きな引き金です。深呼吸・軽い運動・趣味の時間など、「自律神経を整える習慣」を1日に5分でも取り入れましょう。

病院を受診した方が良いケース

以下の症状がある場合は、皮膚科の受診をおすすめします。

• 脱毛範囲が広がっている
• 眉毛・まつ毛にも抜け毛がある
• 1か所だけでなく複数できている
• 半年以上改善が見られない

医療ではステロイド外用薬、光線療法、抗アレルギー薬、免疫調整剤など状況に合わせた治療が行われます。

まとめ｜円形脱毛症は「心身のサイン」

円形脱毛症は見た目の変化だけでなく、心の不安も大きくなりがちな症状です。しかし実際は、体の負担が溜まっている時に現れる「サイン」のようなもの。焦らず、生活リズムを整え、必要であれば医療のサポートを受けながらケアしていくことが大切です。

若いからこそ起こりやすい症状ですが、正しい対処を続けることでほとんどが改善します。心配な方は、お気軽にご相談ください。

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