さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

指の第一関節が腫れて痛む「へバーデン結節（Heberden’s nodes）」は、更年期以降の女性に多く見られる関節の変形性疾患です。手の指の使い過ぎや加齢、ホルモンバランスの変化などが重なり、関節の軟骨がすり減って炎症が起きることが原因とされています。痛みや腫れだけでなく、指先が曲がったり硬くなったりすることも多く、放置すると変形が進行してしまいます。

へバーデン結節の主な症状

• 指の第一関節（DIP関節）が腫れて赤くなる
• 動かすと痛みが出る、ズキズキする
• 関節が硬くなり、動かしづらくなる
• 関節の横に骨のこぶ（結節）ができる
• 痛みが落ち着いたあとも変形が残る

初期のうちは痛みや腫れが強く、特に朝方や指をよく使う家事・仕事のあとに症状が出やすい傾向があります。症状が進むと関節の可動域が狭くなり、ボタンを留めたりペンを持つ動作にも支障をきたすことがあります。

原因と発症の背景

へバーデン結節のはっきりとした原因はまだ分かっていませんが、いくつかの要因が関係していると考えられています。

• 加齢による軟骨のすり減り
• 閉経前後の女性ホルモン（エストロゲン）の低下
• 手指の酷使（家事・パソコン・スマホなど）
• 遺伝的な体質や関節の形状
• 冷えによる血行不良

特に女性はホルモンバランスの変化で関節や骨の代謝が低下しやすく、冷えや疲労が重なると炎症が長引く傾向があります。痛みを我慢して放置すると、関節の変形が固定してしまうため注意が必要です。

整形外科での一般的な治療

整形外科では、症状の程度に応じて次のような治療が行われます。

• 鎮痛剤や湿布などの消炎鎮痛療法
• 安静を保つためのテーピング・装具療法
• 痛みが強い場合の関節内注射
• 変形が進行した場合の外科的処置（稀）

痛みが強い急性期は無理に動かさず、まず炎症を抑えることが大切です。その後、炎症が落ち着いたら可動域を保つストレッチや温熱療法を取り入れましょう。

自宅でできるセルフケア

へバーデン結節は、日常のケアによって進行を遅らせたり、痛みを軽減したりすることが可能です。

◎温めて血流を促す

冷えは症状を悪化させる大きな要因です。お湯で手を温めたり、ホットタオルを巻いたりして血流を良くしましょう。お風呂の中でのストレッチも効果的です。

◎優しいストレッチで可動域を保つ

痛みが落ち着いたら、以下のような軽い運動を取り入れます。

• グー・パー運動（軽く握って開く）
• 指の曲げ伸ばし（第1関節だけをゆっくり動かす）
• 指先タップ（親指と他の指を順にタッチ）
• 指の牽引（指先を軽く引っ張るように伸ばす）

いずれも痛みのない範囲で行い、1日2〜3回を目安に継続します。

◎冷水や寒冷刺激を避ける

水仕事の際はゴム手袋や綿手袋を使い、冷たい風や水に直接触れないようにしましょう。

◎栄養バランスを整える

軟骨や血管の健康を支えるために、以下の栄養素を意識して摂りましょう。

• ビタミンE（血流改善）
• コラーゲン・たんぱく質（軟骨の材料）
• オメガ3脂肪酸（抗炎症作用）

整骨院・鍼灸院でのサポート

手指や前腕の筋肉を緩めて血流を促す施術、鍼灸による自律神経調整、温熱療法などは痛みやこわばりの軽減に有効です。慢性的な症状でも、定期的なケアによって動かしやすさを保つことができます。

まとめ

へバーデン結節は年齢や体質だけでなく、日常の使い方や冷えの影響も大きい疾患です。痛みが強い時は安静にし、落ち着いたら温めとストレッチで関節の柔軟性を守ることが大切です。早めのセルフケアと専門的な治療を組み合わせることで、痛みの少ない快適な指の動きを取り戻すことができます。

🆘急性の患者様🆘

⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️

📣お電話ください📣

応急処置だけでもさせて頂きます

🌸診療時間内対応中🌸

･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001

･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0

🆓24時間対応中🆓

･ネット予約

🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/

･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/

【安心と信頼の技術】

所沢市・新所沢に愛され２２年の整骨院

【整体・鍼灸・特殊物理療法】

患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた

治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！

【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】

【首肩こり・頭痛・疲労】

【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】

【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】

【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】

【交通事故の相談・産後のお悩み】

お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います

🌸さくら堂整骨院🌸

新所沢駅東口から徒歩３分

駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング

コロナ対策強化中

平日：予約優先制

土/日：完全予約制