脊柱管狭窄症：秋の行楽シーズンに備える歩行改善

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

秋は紅葉や旅行、外出の機会が増える季節です。しかし「少し歩くと足がしびれる」「休むとまた歩ける」という症状で楽しみを我慢している方はいませんか？その原因のひとつが脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）です。今回は、秋の行楽を思いきり楽しむために知っておきたい歩行改善のポイントを、接骨院の専門家視点で分かりやすくお伝えします。

◎脊柱管狭窄症とは？

背骨の中には「脊柱管」と呼ばれる神経の通り道があります。この管が加齢や姿勢の崩れ、筋肉の硬直などにより狭くなり、神経を圧迫してしまうのが脊柱管狭窄症です。

主な症状には以下のようなものがあります。

  • ○ 歩くと足がしびれる・痛むが、休むとまた歩ける（間欠性跛行）
  • ○ 腰を反らすと痛みが強まるが、前かがみになると楽になる
  • ○ 足の感覚が鈍い、冷えを感じやすい
  • ○ 長時間の立ち仕事や外出がつらい

◎秋に症状が悪化しやすい理由

実は脊柱管狭窄症の患者さんは、季節の変わり目に痛みやしびれを強く感じやすい傾向があります。特に秋は朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きく、筋肉がこわばりやすいため神経の圧迫が強まるのです。

さらに行楽シーズンで歩く機会が増えると、普段より腰や脚に負担がかかり症状が出やすくなります。そのため、秋の外出を楽しむためには事前の「歩行力づくり」と「体の柔軟性アップ」が鍵となります。

◎歩行改善のためのポイント

脊柱管狭窄症の方が快適に歩けるようになるためのコツを紹介します。

  • ○ 骨盤を立てて歩く意識
    猫背姿勢は脊柱管を狭くしやすい姿勢です。骨盤を立て、上体をやや前傾させるようにすると神経の圧迫を減らせます。
  • ○ 股関節とお尻の筋肉を使う
    太もも前だけで歩くと腰への負担が増えます。お尻や太もも裏を意識して使うことで、歩行姿勢が安定します。
  • ○ 短時間×回数を増やす
    一気に長距離を歩こうとせず、「10分×3回」など分けて歩く方が神経や筋肉に優しいです。
  • ○ 杖やポールを活用
    無理をせず、補助具を使うことでバランスが安定し転倒予防にもなります。

◎日常生活でできるセルフケア

歩行だけでなく、日常生活の中でもできる簡単なケアを取り入れることで改善が早まります。

  • ○ 朝晩の温め…腰やお尻を温めて血流を促すと神経圧迫が緩和しやすくなります。
  • ○ 軽いストレッチ…特に太もも前やふくらはぎの柔軟性を高めることで歩幅が自然に広がります。
  • ○ 正しい座り姿勢…背中を丸めず、骨盤を立てて座ることが神経への圧迫を防ぎます。

◎接骨院で行う専門的なサポート

当院では、脊柱管狭窄症の症状に対して次のようなサポートを行っています。

  • ○ 骨盤・腰椎のバランス調整による神経圧迫の緩和
  • ○ 筋肉の硬さを取り除く手技療法と温熱施術
  • ○ 歩行姿勢・体幹安定を目的としたEMSトレーニング
  • ○ 自宅でできるストレッチや日常生活のアドバイス

痛みやしびれがあると「もう遠出は無理かな」と思ってしまう方も多いですが、早めのケアと正しい歩行練習を行えば、再び旅行や散歩を楽しめるようになります。

◎まとめ：秋を楽しむための一歩を

脊柱管狭窄症は年齢とともに進行することがありますが、きちんと向き合えば改善できます。歩くことをあきらめず、「少しずつ」「無理なく」継続することが最も大切です。

秋の行楽シーズンこそ、自分の体を見直すチャンスです。腰や脚の違和感を感じたら、早めにご相談ください。専門家のケアと正しいセルフケアで、あなたの足取りが軽くなるお手伝いをいたします。

―― 新所沢駅東口 徒歩3分 さくら堂整骨院
脊柱管狭窄症・腰痛・歩行改善のご相談はお気軽に。

🆘急性の患者様🆘

⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️

📣お電話ください📣

応急処置だけでもさせて頂きます

🌸診療時間内対応中🌸

･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001

･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0

🆓24時間対応中🆓

･ネット予約

🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/

･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/

【安心と信頼の技術】

所沢市・新所沢に愛され２２年の整骨院

【整体・鍼灸・特殊物理療法】

患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた

治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！

【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】

【首肩こり・頭痛・疲労】

【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】

【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】

【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】

【交通事故の相談・産後のお悩み】

お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います

🌸さくら堂整骨院🌸

新所沢駅東口から徒歩３分

駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング

コロナ対策強化中

平日：予約優先制

土/日：完全予約制