さくら堂ブログ

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変形性股関節症は、関節の軟骨がすり減り、股関節に痛みや違和感が生じる疾患です。進行すると歩行が困難になることもあるため、早期発見と予防がとても重要です。

○ 初期サインの特徴

・朝起きたときや長時間座った後に、股関節まわりが「こわばる」

・歩き始めに「ズキッ」と痛みを感じるが、動かしているうちに軽くなる

・足の爪を切る、靴下を履くなどの動作がやりにくい

・お尻や太ももの外側に違和感があり、段差の昇り降りで痛む

・片足を引きずるような歩き方になることがある

こうしたサインを見逃すと、軟骨の摩耗が進み、痛みが慢性化します。特に40代以降の女性や出産経験のある方は要注意です。

○ 予防のポイント

・股関節まわりの筋肉（中殿筋・大腿四頭筋）をストレッチで柔らかく保つ

・体重を適正に維持して関節への負担を軽減

・和式生活を避け、椅子中心の生活に切り替える

・長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしを控える

・週2〜3回のウォーキングや水中運動で関節の動きを維持

早めのケアが変形性股関節症の進行を防ぐ鍵です。軽い違和感でも放置せず、接骨院や整形外科で一度チェックを受けることが大切です。

「最近股関節が重い」「歩くと違和感がある」と感じたら、それが初期サインかもしれません。日常の小さな変化を見逃さず、今から股関節を守る生活を始めましょう。

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