さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用によって、近年急増しているのが「ストレートネック」です。
本来、首の骨（頸椎）は前方に自然なカーブを描いており、このカーブが衝撃を吸収する役割を果たしています。
しかし姿勢の乱れによりカーブが失われ、真っ直ぐに近い状態になることで、首・肩・背中に負担が集中してしまうのです。
ストレートネックは「スマホ首」と呼ばれることもあり、放置すると頭痛や自律神経の不調にもつながります。

ストレートネックが起こる原因

• デスクワークで前傾姿勢が続く
• ノートパソコンやスマホを下向きで使用する
• 猫背や骨盤の後傾による姿勢の崩れ
• 運動不足による首周囲の筋肉低下
• 長時間同じ姿勢を続ける習慣

特にデスクワークでは、画面と目線の高さが合っていないことが多く、知らないうちに頭部が前に突き出た姿勢になってしまいます。
頭はボーリングの玉ほどの重さがあるため、わずかに前に出るだけで首や肩に大きな負担がかかります。

ストレートネックによる症状

• 首や肩のこり・痛み
• 頭痛や目の疲れ
• 背中の張りや肩甲骨周囲の違和感
• 手のしびれや倦怠感
• 自律神経の乱れ（めまい・不眠・集中力低下）

これらの症状は一時的なものにとどまらず、慢性化することで仕事の効率や生活の質を大きく低下させます。
特に「寝ても疲れが取れない」「常に肩が重い」といった感覚は、ストレートネックが関与している可能性が高いでしょう。

セルフチェック方法

自宅やオフィスでも簡単にストレートネックを確認できます。
壁に背中をつけて立ったときに、次の状態であれば注意が必要です。

• 後頭部が壁につかない
• あごが前に突き出る
• 胸や腰に隙間が大きく空く

このチェックで違和感がある方は、首のカーブが失われている可能性があります。

デスクワーク中の予防・改善ポイント

• モニターを目線の高さに合わせる
• 背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る
• 1時間ごとに立ち上がりストレッチを行う
• スマホを目の高さに上げて操作する
• 軽い首や肩の体操を習慣にする

例えば首を左右に倒す・肩をゆっくり回すといった簡単な体操でも、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
また、デスクワーク用の椅子やクッションを工夫するだけでも、首への負担は大きく減らせます。

接骨院・整骨院での専門的なケア

セルフケアで改善が難しい場合は、接骨院や整骨院での専門施術がおすすめです。
ストレートネックの改善には、単なるマッサージではなく、姿勢全体を見直しながら筋肉や関節にアプローチすることが重要です。
当院では以下のような施術を行っています。

• 首・肩周囲の筋肉調整
• 骨格や骨盤のバランス矯正
• 肩甲骨の可動域改善
• 日常生活に合わせた姿勢指導

こうした施術により首の自然なカーブを取り戻し、痛みの根本改善を目指します。

まとめ

デスクワークで起こる「ストレートネック」は、現代人にとって避けて通れない問題です。
放置すると慢性的な肩こりや頭痛だけでなく、自律神経の乱れにもつながります。
日常生活の小さな工夫とセルフケア、そして必要に応じた専門施術を取り入れることで、快適な毎日を取り戻すことができます。
もし首や肩の不調に悩んでいる方は、早めにご相談ください。地域に根差した接骨院として、一人ひとりに合わせたサポートを行っております。

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