さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院の平林です。

日々の施術の中で、「筋肉が硬い」「肩や腰がこわばる」といったお悩みをよく耳にします。
原因はさまざまですが、意外と見落とされがちなのが “水分不足”です。
今回は、水分と筋肉の関係について、専門的な視点から分かりやすく解説します。

水分が足りないと筋肉が硬くなる理由

• 筋肉の約70％は水分でできている
• 水分が減ると、筋繊維の滑りが悪くなる
• 関節や筋膜の動きもスムーズにいかなくなる
• 老廃物の排出が滞り、筋肉が緊張しやすくなる

つまり、水分不足は“筋肉の柔軟性”に直結しており、慢性的なコリや痛みの原因にもなりうるのです。

こんな症状がある人は要注意

• 朝起きると体がガチガチに固まっている
• ストレッチしてもすぐに戻ってしまう
• 運動後に疲労が抜けにくい
• 頭痛やだるさを感じることが多い

これらの症状は、筋肉の硬さだけでなく、体内の水分不足からきていることが少なくありません。

筋肉を柔らかく保つための水分補給のポイント

• 朝起きたらコップ一杯の水を飲む
• 日中はこまめに水分補給（1日1.5〜2Lを目安）
• カフェイン・アルコールは利尿作用があるため控えめに
• スポーツや入浴後は特に意識して補給する

水を飲むだけで、筋肉が柔らかくなるわけではありませんが、
水分を適切に摂ることで血流や代謝が良くなり、筋肉の緊張を和らげやすくなります。

まとめ｜水分補給は「柔らかい体」への第一歩

整体やストレッチ、運動も大切ですが、体の内側からのケアも非常に重要です。
「最近体が硬くなってきた」と感じている方は、
ぜひ一度、水分の摂り方を見直してみてください。

当院では、水分補給のアドバイスや食事・生活習慣の見直しも含めて、
お一人おひとりの状態に合ったサポートを行っております。
お気軽にご相談ください。

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