さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院の平林です。

「朝起きると腰が痛い」「寝起きに首が動かしにくい」。こうした症状で来院される患者さんは非常に多いです。
実際、私たち整骨院の現場では「睡眠中の姿勢」が体の痛みに大きく影響するケースを数多く診ています。
今回は接骨院院長の視点で、睡眠姿勢と体の痛みの関係、そして改善ポイントを解説します。

睡眠姿勢が痛みを引き起こす理由

• 寝返りが少ないことで、特定の関節や筋肉に長時間負担がかかる
• マットレスが柔らかすぎて骨盤や背骨のアライメントが崩れる
• 枕の高さが合わず、首の筋肉に持続的な緊張が生じる
• 横向き・うつ伏せ寝で肩関節や腰への圧迫が増える

人間は睡眠中も小さな動きで筋肉や関節を守っています。しかし寝返りが減る、寝具が体に合わない、寝姿勢が偏るなどの要因で負担が一方向に集中すると、筋肉の硬直や関節の炎症を起こします。

こんな症状は睡眠姿勢が原因かもしれません

• 朝起きたときの腰痛
• 首の痛みや寝違え
• 肩こりが取れない
• しびれ感やだるさが続く

当院でも「日中はなんともないのに、朝だけ痛い」という相談は本当に多いです。
これは日中の動作よりも、寝ている間の姿勢や環境を見直すことで大きく改善することが多いです。

専門家からの睡眠姿勢改善アドバイス

• 硬すぎず、柔らかすぎないマットレスを選ぶ（体圧分散を意識）
• 枕の高さは首の自然なカーブを保てるものを選ぶ
• 寝返りを妨げない広さ・余裕を確保する
• 横向き時は股の間にクッションを挟むなど腰への負担軽減を意識
• 仰向けで寝る場合は膝下にタオルを入れると腰の負担を軽減

睡眠は一日の約3分の1を占めます。その時間の「姿勢」が悪いと、どれだけ日中気をつけても痛みは繰り返しやすいのです。
私は施術だけでなく、こうした日常習慣のアドバイスをとても大切にしています。

整骨院でできるサポート

• 患者さんごとの姿勢評価とアドバイス
• 腰痛・首痛改善のための施術
• 寝具選びの相談
• セルフストレッチや寝る前のケア指導

当院では、単に痛みを取るだけでなく「再発しにくい体づくり」を目指しています。
「寝具を変えたら痛みが軽くなった」「寝方を意識するだけで朝楽になった」という方も多いですよ。

最後に：新所沢、所沢の皆さまへ

当院は地域の皆さまの健康をサポートする接骨院として、痛みの原因をしっかり見極め、根本改善を目指しています。
「朝起きると体が痛い」「寝具を相談したい」など、どんな些細なことでも気軽にご相談ください。　

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