さくら堂ブログ

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さくら堂整骨院の平林です。

「慢性的な肩こりがつらい」「マッサージに行ってもすぐ戻る」
実は肩こりは、日常のクセや習慣が大きく関わっています。
当院（所沢市新所沢駅徒歩3分・さくら堂整骨院）が専門家の視点から『肩こりを慢性化させるNG習慣』を解説し、セルフケアや接骨院での治療の必要性についてお伝えします。

肩こりを慢性化させるNG習慣

• ①長時間同じ姿勢を続ける
  デスクワーク、スマホ操作、運転などで同じ姿勢を続けると、首肩周囲の血流が滞り、筋肉が硬直します。適度なストレッチや休憩を習慣にしましょう。
• ②猫背・巻き肩
  胸を閉じ、肩を前に巻き込む姿勢は、僧帽筋や肩甲骨周囲筋の緊張を強めます。正しい姿勢を意識し、胸を開くストレッチを取り入れましょう。
• ③冷え・血行不良を放置
  冷房による冷え、血流の悪さは肩こりを慢性化させます。首肩を冷やさない、入浴で温めるなど血行促進が大切です。
• ④ストレスの蓄積
  自律神経の緊張は筋肉の過緊張を招きます。リラックス法、深呼吸、マインドフルネスなど心身のケアを意識しましょう。
• ⑤寝具・枕の不適合
  高すぎる、低すぎる枕、硬すぎるマットレスは首の負担を増やし、起床時の肩こりを悪化させます。自分に合った寝具選びが重要です。
• ⑥運動不足・筋力低下
  筋肉の柔軟性・支える力が落ちると、負担が分散できません。簡単な肩甲骨エクササイズやストレッチを日常に取り入れましょう。
• ⑦「痛みは我慢すれば治る」という誤解
  痛みや違和感を放置すると、筋膜や関節に癒着が起きて慢性化します。早期のケアが改善の近道です。

接骨院での専門ケアの必要性

肩こりは単なる「疲労」ではなく、姿勢や習慣、自律神経など多要因の結果です。
当院では、筋肉の硬結をほぐす手技、骨格・姿勢調整、鍼灸による自律神経アプローチなど、根本改善を目的とした治療を行います。

【院長より】

所沢・新所沢で22年、地域の皆さまの肩こり改善をお手伝いしてきました。
「もう仕方ない」と諦める前に、ぜひ一度専門家にご相談ください。

📍さくら堂整骨院（所沢・新所沢駅東口徒歩3分）

肩こり専門施術・骨格矯正・鍼灸施術対応

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