さくら堂ブログ

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さくら堂整骨院の平林です。

暑い季節になると「水分補給を意識しています」という患者さんが増えます。 しかし、水分補給＝水だけでは不十分なケースが多いのです。 特に熱中症対策や筋けいれん予防には“電解質補給”が欠かせません。

人の体は約60%が水分で、汗をかくと水分と一緒に電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）を失います。 電解質は神経伝達や筋肉の収縮を正常に保つ重要な役割を持っています。

水だけを大量に飲むと血液中のナトリウム濃度が低下し、以下のような症状を引き起こす「低ナトリウム血症」に注意が必要です。

• 筋けいれん
• 頭痛
• 吐き気
• 倦怠感

✔️ 電解質補給のポイント

• スポーツドリンク（糖分の摂りすぎに注意）
• 経口補水液（脱水が強いときに有効）
• 食事からの補給
• 味噌汁、スープ（塩分、ミネラル）
• 海藻類、果物（カリウム）
• 梅干し（ナトリウム）

✔️ 特に注意が必要な方

• 高齢者（喉の渇きを感じにくい）
• 屋外作業をする方
• 運動習慣がある方

さくら堂整骨院でも、治療後の患者様には「水分補給だけでなく電解質補給も大切」とお伝えしています。 施術や電気治療後は血流が良くなり軽い発汗を伴うこともあり、 適切な水分と電解質を意識することで回復をサポートできます。

まとめ

熱中症対策、筋けいれん予防のためには「水＋電解質」の補給が大切です。 接骨院での身体のケアとあわせて、日常生活でも正しい水分補給と電解質補給を心がけましょう。 ご不安な点はぜひ当院までお気軽にご相談ください。

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