腰痛になりやすい日常のクセ3選とその直し方｜接骨院院長が解説
いつもご覧頂きありがとうございます。
さくら堂整骨院の平林です。
突然ですが慢性的な腰痛に悩まされていませんか？
実は、日常生活の何気ない「クセ」が腰痛の大きな原因になっていることが多いのです。今回は、当院にも多くの患者さんが該当する“腰痛になりやすいクセ”とその改善法を、体の専門家である接骨院院長の視点でお伝えします。
① 長時間の前かがみ姿勢（スマホ・パソコン）
デスクワークやスマホ操作で猫背になりがちな方は要注意。骨盤が後傾し、腰の筋肉に負担がかかります。
【改善法】
こまめに姿勢をリセットしましょう。1時間に1回は立ち上がって背筋を伸ばす、椅子に深く腰掛けることで骨盤を立てる意識を持つことがポイントです。
② 片足重心・足を組むクセ
無意識のうちに片足に体重をかけたり、足を組むクセは骨盤や背骨のバランスを崩し、腰の片側に負担が集中します。
【改善法】
立つときは両足に均等に体重を乗せ、座るときは両足裏をしっかり床につける姿勢を意識しましょう。普段の「姿勢癖」に気づくことが大切です。
③ 運動不足による筋力低下
腹筋やお尻の筋力が弱いと、腰への負担が増し、腰痛を引き起こしやすくなります。
【改善法】
激しい運動でなくてもOK。まずは毎日のウォーキングや簡単な体幹トレーニングからスタートしましょう。継続が鍵です。
☆まとめ☆
日々のクセは積み重ねで体に現れます。気づいたその日が改善のチャンス。腰痛は「体からのサイン」です。早めの対処で快適な毎日を取り戻しましょう。
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