【新所沢】さくら堂整骨院が教える腰痛の新常識
「朝起きると腰が重い」「長時間のデスクワークで腰が痛む」「ぎっくり腰を繰り返している」——こうした腰痛の悩みは、年代を問わず多くの方が抱えています。実際、厚生労働省の調査でも日本人の約8割が一度は腰痛を経験しているとされています。
この記事では、接骨院を運営する私の視点から、腰痛の原因・種類・対処法など、まず知っておいてほしい基礎知識をわかりやすくまとめます。
腰痛の原因はひとつじゃない
腰痛には、明確な原因がある「特異的腰痛」と、画像検査などで原因が特定できない「非特異的腰痛」があります。
実際のところ、**全体の約85%は「非特異的腰痛」**であり、筋肉の緊張、姿勢の悪化、運動不足、ストレスなど複数の要因が複雑に関係していると考えられます。とくに現代では、スマホやパソコンによる「猫背姿勢」や「骨盤のゆがみ」が腰に大きな負担をかけています。
よくある腰痛の種類
腰痛とひと口に言っても、以下のようにさまざまなタイプがあります。
筋・筋膜性腰痛：長時間の同一姿勢や疲労が原因で、腰の筋肉がこわばり痛みを引き起こします。
ぎっくり腰（急性腰痛症）：急な動きで筋肉や靭帯が損傷することで強い痛みを伴います。
椎間板ヘルニア：背骨のクッションである椎間板が飛び出し、神経を圧迫するタイプです。坐骨神経痛を伴うこともあります。
脊柱管狭窄症：加齢により背骨の神経の通り道が狭くなり、歩行困難や下肢のしびれを伴います。
症状や年齢、生活習慣によって原因が異なるため、正確な評価と早期の対応が重要です。
腰痛を悪化させないために大切なこと
多くの方が「とりあえず湿布で様子を見よう」と考えがちですが、放置することで慢性化するケースが少なくありません。
以下の3つのポイントを押さえておくことで、腰痛の予防・改善が期待できます。
①正しい姿勢を意識する
長時間の座位では、骨盤が後傾しやすく腰に負担がかかります。椅子に深く腰掛け、背筋を軽く伸ばす姿勢が理想です。
②骨盤・股関節の柔軟性を保つ
腰は骨盤や股関節の動きと密接に関係しています。ストレッチや軽い運動を取り入れて、柔軟性を維持しましょう。
③専門家による定期的なメンテナンス
痛みが出てから対処するのではなく、痛みが出る前に予防することが大切です。接骨院では、体の状態を分析し、姿勢・動作のクセまで丁寧に評価できます。
接骨院でできる腰痛ケアとは？
当院では、問診と姿勢チェックを行ったうえで、以下のような施術を行います。
○筋肉バランスを整える手技療法
○関節の動きを引き出す矯正・調整
○ハイボルテージや超音波などの物理療 法セルフケアやストレッチ指導
その場しのぎの対処ではなく、「なぜ腰に負担がかかるのか」根本から改善していくことが重要です。
まとめ
腰痛は、単なる「腰の問題」ではなく、生活習慣や姿勢、筋力バランスの乱れから生じる“身体からのサイン”です。自己流で我慢を続けず、まずは体の専門家に相談してください。
当院では、女性や初めての方でも安心してご来院いただけるよう、丁寧な説明と的確な施術を心がけています。
慢性腰痛や繰り返すぎっくり腰でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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