さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

冬が近づき、気温が下がってくると「肩こりがひどくなった」「首や肩がガチガチに固まる」と感じることはありませんか？

実は、寒い季節に肩こりが悪化しやすいのには、いくつかの理由があります。

今回は、寒さと肩こりの関係、日常生活でできる予防・改善方法について、わかりやすく解説します。

寒くなると肩こりが悪化する3つの理由

① 寒さで筋肉が緊張しやすくなる

寒さを感じると、私たちの体は熱を逃がさないように反応します。

その際、無意識に肩をすくめたり、体を縮こませたりすることで、首や肩の筋肉に負担がかかります。

この状態が長時間続くと、筋肉が疲労し、肩こりにつながる可能性があります。

② 血流の変化による影響

寒い環境では、体温を維持するために皮膚の血管が収縮します。

また、筋肉の緊張や長時間同じ姿勢でいることも、肩周辺の循環に影響する可能性があります。

ただし、肩こりの原因は血行不良だけではなく、姿勢や筋肉への負担など、複数の要因が関係しています。

③ 運動不足と姿勢の悪化

寒くなると外出や運動の機会が減り、体を動かす時間が少なくなりがちです。

さらに、スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、首や肩の筋肉に負担が集中します。

特に猫背や前かがみの姿勢が続く方は注意が必要です。

冬の肩こりを予防する3つのセルフケア

① 首・肩を冷やさない

マフラーやストールなどを活用し、首元を温かく保ちましょう。

入浴で体を温めることも、筋肉の緊張を和らげる方法の一つです。

② 肩甲骨を動かす

両肩をゆっくり後ろに10回まわしてみましょう。

無理のない範囲で肩甲骨周辺を動かすことで、筋肉のこわばりを軽減できる場合があります。

③ 同じ姿勢を続けない

デスクワーク中は30〜60分を目安に立ち上がり、軽く体を動かす習慣をつけましょう。

肩こりが改善しない場合は？

肩こりには、首や肩だけでなく、背中や胸郭の動き、日常生活の姿勢などが関係している場合もあります。

所沢市のさくら堂整骨院では、肩だけに注目するのではなく、体全体の動きや筋肉の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を大切にしています。

寒い季節の肩こりや首の重だるさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

なお、突然の強い痛み、腕のしびれや脱力、胸の痛みなどを伴う場合は、医療機関での診察が必要です。

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