お知らせ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「最近、ペットボトルが開けづらい」「物をよく落とす」そんな変化はありませんか？
実はその原因、握力低下＝フレイル（虚弱）のサインかもしれません。

■ フレイルとは？

フレイルとは加齢に伴い筋力や体力が低下し、転倒や要介護のリスクが高まる状態です。
特に握力は、全身の筋力を反映する重要な指標とされ、[アジアサルコペニアワーキンググループ](chatgpt://generic-entity?number=0)でも評価基準に使用されています。

■ 握力低下で起こるリスク

• 転倒しやすくなる
• 歩行速度の低下
• 日常生活動作（ADL）の低下
• 寝たきりリスクの上昇

■ こんな症状は要注意

• ペットボトルのフタが開けにくい
• タオルを絞るのがつらい
• 手すりや杖に頼る場面が増えた
• 物を持つと不安定になる

■ 今日からできるフレイル予防

• タオル握り運動（10回×2セット）
• ゴムボール握り
• 指のグーパー体操
• 前腕のストレッチ・温め

重要なのは「無理なく継続すること」です。
軽い刺激でも毎日続けることで、筋力低下の予防につながります。

■ まとめ

握力低下は単なる手の力の問題ではなく、全身の衰えのサインです。
早めに気づき、日常生活の中でケアを取り入れることが、健康寿命を延ばす第一歩になります。

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