花粉症の人の9割が知らない「体のだるさ」を軽くする方法

2026.03.16

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

花粉症というと「くしゃみ・鼻水・目のかゆみ」の症状が有名ですが、実は多くの方が体のだるさや強い疲労感を感じています。

新所沢のさくら堂整骨院でも、花粉シーズンになると「体が重い」「集中力が続かない」「眠気が強い」といった相談が増えてきます。

花粉症で体がだるくなる理由は、アレルギー反応による炎症や、自律神経の乱れ、睡眠の質の低下などが関係しています。

そこで今回は、花粉症によるだるさを軽減するために意外と知られていないポイントをご紹介します。

こまめな水分補給
体内の水分が不足すると血流が悪くなり、疲労感が強くなります。水や白湯をこまめに摂ることで、体の巡りが良くなり症状が軽減することがあります。
首・肩まわりを温める
花粉症の時期は自律神経が乱れやすく、首や肩が固まりやすくなります。首元を温めたり軽くストレッチをすることで血流が改善し、体のだるさが軽くなることがあります。
睡眠の質を高める
鼻づまりがあると睡眠の質が下がり、日中の倦怠感につながります。寝る前に部屋を加湿したり、スマホの使用を控えることも大切です。
軽い運動を取り入れる
ウォーキングなどの軽い運動は血流を改善し、自律神経を整える効果が期待できます。

花粉症のだるさは「仕方ない」と我慢している方が多いですが、体のケアを行うことで軽減できるケースも少なくありません。

新所沢のさくら堂整骨院では、花粉症の時期に起こりやすい頭痛・肩こり・自律神経の乱れによる不調のケアも行っています。

花粉症による体のだるさや疲労感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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