さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「肩こり＝姿勢や筋肉の問題」と思われがちですが、実は水分不足も関係します。

体の水分が足りないと血流が滞りやすく、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなることで、首・肩まわりの重だるさが出やすくなります。

特にスマホやデスクワークで同じ姿勢が続く方は、気づかないうちに飲む量が減りがちです。

今日は、日常で実践しやすい「肩こり予防の水分補給」をまとめます。

肩こりを防ぐ水分補給｜押さえたいポイント

• 起床後の1杯を習慣に：寝ている間に失った水分を補い、朝の血流をスムーズに。
• 「のどが渇く前」に少量ずつ：一気飲みより、こまめに飲む方が体に行き渡りやすい。
• デスクに水を置く：目に入る場所に置くだけで、飲み忘れが減ります。
• 目安は1日1.5〜2L：体格・汗の量で変わるので、尿の色（薄い黄色が目安）も参考に。
• 冷えやすい人は常温〜温かい飲み物：冷たい飲料ばかりだと体が冷え、肩こりが悪化する方もいます。
• カフェイン・アルコールは「水もセット」：コーヒーやお酒の後は、同量の水を足す意識を。

こんな人は要注意｜水分不足で肩がこりやすいサイン

• 夕方になると首・肩が重くなる
• 頭痛や目の疲れが出やすい
• 足がつりやすい、むくみやすい
• 尿の色が濃い日が多い

水分補給だけで改善しない肩こりは「姿勢」と「筋肉の硬さ」もチェック

水分補給は肩こり対策の土台ですが、猫背や巻き肩、呼吸の浅さ、肩甲骨の動きの悪さがあると、こりは繰り返しやすくなります。

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院では、肩こりの原因を姿勢・筋肉・関節の動きから確認し、日常のセルフケアまで含めてご提案しています。

慢性的な肩こり、頭痛を伴う肩こりでお困りの方はお気軽にご相談ください。

まとめ

肩こり予防には、姿勢改善に加えて「こまめな水分補給」が重要です。起床後・仕事中・入浴前後など、飲むタイミングを決めると習慣化しやすくなります。今日から1杯ずつ、肩こり対策を積み上げていきましょう。

🆘急性の患者様🆘

⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️

📣お電話ください📣

応急処置だけでもさせて頂きます

🌸診療時間内対応中🌸

･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001

･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0

🆓24時間対応中🆓

･ネット予約

🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/

･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/

【安心と信頼の技術】

所沢市・新所沢に愛され２２年の整骨院

【整体・鍼灸・特殊物理療法】

患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた

治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！

【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】

【首肩こり・頭痛・疲労】

【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】

【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】

【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】

【交通事故の相談・産後のお悩み】

お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います

🌸さくら堂整骨院🌸

新所沢駅東口から徒歩３分

駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング

コロナ対策強化中

平日：予約優先制

土/日：完全予約制