さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「歩くと腰が重い」「股関節の付け根がつっぱる」――それ、歩き方のクセが負担を増やしているサインかもしれません。

歩行は毎日の動作なので、少しのズレが積み重なると腰痛・股関節痛につながります。

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院では、姿勢や骨盤の動き、足の接地まで確認し、再発しにくい体づくりをサポートしています。

腰・股関節に優しい「正しい歩き方」3つのポイント

• 目線は10〜15m先：うつむき歩きは猫背になり、腰への負担が増えます。
• 骨盤を“前へ運ぶ”意識：脚だけで進むと股関節が詰まりやすく、付け根が痛くなりがちです。
• かかと→親指付け根で蹴る：外側重心やベタ足は、腰〜股関節のねじれを作ります。

セルフチェック（当てはまったら要注意）

• 靴底の外側ばかり減る／片方だけ早く減る
• 歩くと骨盤が左右に揺れると言われる
• 階段や立ち上がりで股関節の前が痛む

今日からできる簡単セルフケア

• ふくらはぎストレッチ：足首が硬いと歩幅が崩れて腰が反りやすくなります。
• お尻（中殿筋）ほぐし：骨盤の安定が上がり、股関節の負担が減ります。
• 股関節の前（腸腰筋）をゆるめる：反り腰・詰まり感の予防に有効です。

ただし、しびれがある、痛みが強く増える、夜間痛がある場合は無理に歩き方を変えず、早めに専門家へ。

新所沢周辺で腰痛・股関節痛のケアをご希望の方は、さくら堂整骨院へご相談ください。

歩き方の評価から、骨盤・姿勢のクセ、筋肉の硬さまで総合的に確認し、あなたに合った改善プランをご提案します。

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