さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「昔からO脚（がに股）気味」「最近X脚っぽくなってきた」――このような脚のアライメント（骨の並び）は、見た目だけでなく股関節痛の引き金になることがあります。

O脚は体重が脚の外側に乗りやすく、股関節の外側〜お尻周りの筋肉が緊張しやすい傾向があります。

反対にX脚は膝が内側に入りやすく、股関節が内側へねじれる動き（内旋・内転）が強まり、股関節の前側や内側に負担が出やすくなります。

歩き方や立ち方のクセが積み重なると、股関節の違和感が慢性化し、「立ち上がりで痛い」「長く歩くと詰まる感じがする」といった症状につながります。

O脚・X脚で股関節が痛くなりやすい理由

• 骨盤の傾きや左右差が出やすく、股関節にねじれストレスが増える
• お尻（中殿筋）や太もも外側（腸脛靭帯）が硬くなり、関節の動きが悪くなる
• 内もも（内転筋）や股関節前（腸腰筋）が過緊張し、前側の詰まり感が出る
• 足部の崩れ（偏平足・回内）から膝→股関節へ負担が連鎖する

自分でできるチェックとセルフケア

• チェック：鏡の前で膝のお皿が内側を向く／片足立ちで骨盤が傾くなら要注意
• ケア①：お尻の横（中殿筋）を鍛える：横向きで脚をゆっくり上げ下げ10回×2
• ケア②：股関節前（腸腰筋）ストレッチ：片膝立ちで骨盤を立て、前脚に体重を乗せ20秒×2
• ケア③：太もも外側の張りをゆるめる：フォームローラーや手で優しくほぐす（痛めない強さで）

痛みが続くなら早めに相談を

股関節痛は「脚の形」だけが原因ではなく、骨盤のゆがみ、姿勢（反り腰・猫背）、筋力低下、日常の座り方などが重なって起こります。

セルフケアで軽くなることもありますが、痛みが続く・引っかかる感じが強い・歩行で悪化する場合は、早めの評価が大切です。

新所沢駅東口から徒歩3分のさくら堂整骨院では、股関節の動き・骨盤バランス・歩行を確認し、負担の原因を整理した上で施術と運動指導を行います。

来院の目安

• 立ち上がりや階段で股関節がズキッとする
• 長時間歩くと股関節が詰まる／だるい
• O脚・X脚を自覚していて、片側だけ痛い

さくら堂整骨院（新所沢）：股関節痛／骨盤調整／姿勢改善のご相談はお気軽にどうぞ。

🆘急性の患者様🆘

⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️

📣お電話ください📣

応急処置だけでもさせて頂きます

🌸診療時間内対応中🌸

･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001

･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0

🆓24時間対応中🆓

･ネット予約

🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/

･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/

【安心と信頼の技術】

所沢市・新所沢に愛され２２年の整骨院

【整体・鍼灸・特殊物理療法】

患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた

治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！

【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】

【首肩こり・頭痛・疲労】

【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】

【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】

【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】

【交通事故の相談・産後のお悩み】

お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います

🌸さくら堂整骨院🌸

新所沢駅東口から徒歩３分

駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング

コロナ対策強化中

平日：予約優先制

土/日：完全予約制