さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

スマホを見る時間が長くなると「首が重い」「肩こりがひどい」「頭痛が出る」といった症状が増えてきます。

いわゆるストレートネックやスマホ首は、うつむき姿勢が続くことで首に大きな負担がかかることが原因です。

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院でも、スマホによる首の不調で来院される方が増えています。

人の頭は約5kg。うつむく角度が強くなるほど、首にかかる負荷は倍以上に増加します。

日常の持ち方を見直すだけで、首・肩への負担は大きく軽減できます。

• スマホは顔の高さまで持ち上げ、下を向きすぎない
• 肘を体に近づけて支え、腕だけで支えない
• 背もたれに寄りかかり、骨盤を立てる姿勢を意識する
• 30分に1回は首を後ろに軽く反らしリセットする
• 画面を目に近づけ、首ではなく目線を動かす

特に20〜40代女性は家事・仕事・育児で前かがみ姿勢が増えがちです。

スマホ時間の姿勢改善は、肩こり・頭痛・自律神経の乱れ予防にもつながります。

首の痛みや違和感が続く場合は、筋肉の硬直や姿勢のクセが関係している可能性があります。

新所沢で首こり・肩こり改善なら、さくら堂整骨院へご相談ください。

原因を評価し、再発予防までサポートいたします。

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