さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

デスクワークやスマホ操作が続くと、無意識のうちに肩に力が入り、首や肩の重だるさを感じやすくなります。

新所沢でも「マッサージしてもすぐ戻る」「力を抜こうとしても抜けない」といった相談は少なくありません。

実はその原因の一つが浅い呼吸です。呼吸と肩の筋肉は密接に関係しており、呼吸を整えることで肩の力みは自然と抜けやすくなります。

なぜ呼吸が浅いと肩がこるのか

緊張やストレスが続くと呼吸は胸だけで行う浅い呼吸になりやすく、首・肩まわりの筋肉が常に働いた状態になります。 この状態が続くことで血流が低下し、肩こりや頭痛につながっていきます。

呼吸と連動させた肩の力み解消法

• 背筋を軽く伸ばし、椅子に浅く腰掛ける
• 鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じる
• 口から細く長く息を吐きながら、肩の力が抜けていくイメージを持つ
• 吐くタイミングで肩をすとんと落とす
• この呼吸を5回ほど繰り返す

セルフケアで改善しない場合は

一時的に楽になっても、姿勢のクセや肩甲骨の動きの悪さが残っていると再び力みやすくなります。 当院では、呼吸のしやすさを妨げる姿勢や筋肉の緊張を見極め、肩こりを根本から整える施術を行っています。 新所沢駅近くで肩こり・首こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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