冬の乾燥時に気をつけたい水分補給のポイント
いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
冬になると「あまり喉が渇かないから水を飲まない」という方が増えてきます。 しかし、実際には冬こそ水分不足になりやすく、肩こりや腰痛、筋肉の張りが強くなる原因にもなります。 当院でも、冬場になると体の硬さや疲労感を訴える方が増える印象があります。
冬に水分不足が起こりやすい理由
寒い時期は汗をかかない分、水分が足りていると勘違いしがちです。 しかし、暖房による乾燥や呼吸からの水分蒸発で、体の中の水分は想像以上に失われています。 水分が不足すると、血流が悪くなり、筋肉や関節の動きも悪くなります。
冬の水分補給で意識したいポイント
- 喉が渇く前にこまめに飲む
- 一気飲みではなく少量を回数多く
- 常温か白湯を選び体を冷やさない
- カフェインの多い飲み物は控えめに
水分不足が引き起こす体の不調
水分が足りない状態が続くと、筋肉が硬くなりやすく、肩こり・腰痛・冷えなどの症状が出やすくなります。 特に朝起きたときに体が重い、動き出しがつらい方は、水分不足が関係しているケースも少なくありません。
冬こそ水分補給が体を守ります
冬の体調管理は、防寒だけでなく「水分補給」も大切なポイントです。 セルフケアを意識しても不調が続く場合は、体のバランスや血流の状態を一度チェックすることをおすすめします。 気になる症状があれば、お気軽に当院までご相談ください。
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