さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

一日中スマホやパソコンとにらめっこしていると、首こり・肩こり・スマホ首でガチガチになります。
そこでおすすめなのが、布団の上でできる「寝る前の首リセット体操」。ぐっすり眠りやすくなり、朝のだるさや頭重感の予防にもつながります。

こんな方に首リセット体操がおすすめ

• 朝起きたとき、首や肩が重だるい
• スマホを見る時間が長く、姿勢が前かがみになりがち
• 寝つきが悪く、眠りが浅い気がする
• 新所沢周辺で首こり・肩こりに悩んでいる

寝る前にやる首リセット体操のやり方

• 仰向けになり、あごを軽く引いて天井を見る
• 頭を左右にゆっくり小さく「イヤイヤ」と振る（20〜30秒）
• 次に、あごを胸に近づけるイメージで軽くうなずく（10回）
• 最後に、鼻で大きく3回深呼吸して力を抜く

首リセット体操で得られるメリット

• 首まわりの筋肉がゆるみ、スマホ首・猫背のリセットに役立つ
• 血流が良くなり、頭痛や目の疲れの予防が期待できる
• 副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質アップに貢献

寝る前のたった1分を習慣にするだけでも、首や肩の重さは変わってきます。
それでもつらい首こり・肩こり・しびれが続く場合は、骨格や姿勢の専門家に一度ご相談ください。
新所沢の接骨院として、さくら堂整骨院では首こりやスマホ首の根本ケアも行っています。

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