さくら堂ブログ

いつもご覧頂きありがとうございます。

新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

鏡を見たときに「なんだか顔がむくんでる」「フェイスラインがスッキリしない」と感じることはありませんか？ 実はその原因、顔ではなく首の筋肉「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」にあるかもしれません。

◆ 胸鎖乳突筋とは？

胸鎖乳突筋は、首の前側・やや横にある太い筋肉で、胸骨・鎖骨から耳の後ろ（乳様突起）までをつないでいます。 この筋肉は首を回したり、頭を傾けたりするときに働く重要な筋肉です。

• スマホを長時間見る
• デスクワークで前かがみ姿勢が多い
• 寝るときの枕の高さが合っていない

こうした日常動作によって胸鎖乳突筋が硬くなると、顔の血流やリンパの流れに影響が出ます。

◆ 胸鎖乳突筋が硬くなると起こる体の変化

胸鎖乳突筋がこわばると、次のような不調を感じやすくなります。

• 顔のむくみ・たるみ
• 首こり・肩こり
• 頭痛・めまい
• 耳のつまり感・耳鳴り
• 顔の左右差（フェイスラインのゆがみ）

特に「むくみ」と「フェイスラインの崩れ」は、美容面でも気になるポイントです。

◆ 顔のむくみと胸鎖乳突筋の関係

顔のむくみは、体内の水分や老廃物がスムーズに流れず、皮下にたまってしまうことで起こります。 このとき重要なのが、リンパや静脈の流れを助ける首まわりの筋肉です。

胸鎖乳突筋が硬くなると…

• 首のリンパ管や静脈が圧迫される
• 顔から首に流れる老廃物の通り道がせまくなる
• 結果的に「顔のむくみ」「顎下のたるみ」が発生する

特に鎖骨の下には「リンパの最終出口」と呼ばれる部分があり、ここが詰まると全身の老廃物排出が滞ります。 そのため胸鎖乳突筋をやわらかく保つことが、むくみケアや小顔づくりの基本になります。

◆ 胸鎖乳突筋をほぐすセルフケア方法

自宅でも簡単にできる胸鎖乳突筋ケアを紹介します。

① 優しく温める

蒸しタオルを首に当てて1〜2分温めると、筋肉がゆるみやすくなります。 血流を促すことで、リンパの流れもスムーズになります。

② 軽くつまむマッサージ

鎖骨の上から耳の後ろに向かって、胸鎖乳突筋を軽くつまんで離す動きを繰り返します。 強く押すのではなく「つまむ→離す」をリズミカルに10〜15回ほど。 やりすぎると筋肉を痛めるので注意しましょう。

③ ゆっくりストレッチ

首をゆっくり後ろに倒し、斜め上を見るようにして10秒キープ。 反対側も同様に行います。呼吸を止めず、気持ちよい範囲で伸ばすのがコツです。

④ 姿勢の見直し

スマホやパソコンを使うときは、目線を上げて「顎を引く」意識を持つだけでも効果的です。 姿勢を整えることで胸鎖乳突筋への負担を減らせます。

◆ プロによる施術でさらに効果アップ

セルフケアでもある程度の改善は期待できますが、長年のコリや歪みがある場合は、 接骨院・鍼灸院での施術が効果的です。

• 筋肉の深部をゆるめる手技療法
• 鍼灸による血流・リンパ循環改善
• 姿勢・頸椎バランスの調整

これらを組み合わせることで、顔のむくみだけでなく、肩こりや頭痛の予防にもつながります。

◆ まとめ：首をゆるめて「むくみ知らずの顔」へ

顔のむくみ対策はスキンケアだけではありません。 首、特に胸鎖乳突筋をやわらかく保つことが、フェイスラインの引き締めと 全身の巡り改善に直結します。

• むくみの原因は「首の筋肉のこわばり」
• 胸鎖乳突筋をほぐすとリンパの流れが改善
• セルフケア＋専門施術で根本からスッキリ

日々のちょっとした意識とケアで、顔の印象は大きく変わります。 ぜひ今日から、首の筋肉を労わる習慣を取り入れてみましょう。

🆘急性の患者様🆘

⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️

📣お電話ください📣

応急処置だけでもさせて頂きます

🌸診療時間内対応中🌸

･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001

･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0

🆓24時間対応中🆓

･ネット予約

🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/

･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/

【安心と信頼の技術】

所沢市・新所沢に愛され２２年の整骨院

【整体・鍼灸・特殊物理療法】

患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた

治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！

【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】

【首肩こり・頭痛・疲労】

【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】

【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】

【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】

【交通事故の相談・産後のお悩み】

お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います

🌸さくら堂整骨院🌸

新所沢駅東口から徒歩３分

駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング

コロナ対策強化中

平日：予約優先制

土/日：完全予約制