さくら堂ブログ

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スポーツ選手や日常で体をよく動かす人の間で増えている「鼠径部痛症候群（グロインペイン症候群）」。聞き慣れない名前ですが、特にサッカーや陸上、野球など股関節まわりを繰り返し使う競技で多くみられる症状です。

● 鼠径部痛症候群とは？

鼠径部（そけいぶ）とは、太ももの付け根からお腹の境目あたりの部分を指します。
この部分に慢性的な痛みや違和感が現れるのが鼠径部痛症候群です。明確な原因が一つではなく、複数の筋肉や腱・関節が関係して起こるため、総称的にこの名前が使われます。

主に以下のような動作で痛みが出やすくなります。

• キックやランニングなど、股関節を繰り返し動かす動作
• 急な方向転換やストップ動作
• 片足立ち姿勢での体重移動

● 主な原因

鼠径部痛症候群の原因はさまざまですが、以下の要因が複雑に関与しています。

• 内転筋群（太ももの内側の筋肉）の使いすぎ：ボールを蹴る、走るなどで負担が蓄積
• 腹直筋や腸腰筋の緊張：体幹と下肢の連動が崩れ、骨盤が引っ張られる
• 骨盤・股関節のアライメント不良：姿勢や筋力バランスの乱れによって負荷が一点に集中
• 股関節周囲の柔軟性不足：可動域が狭いと動作のたびに筋肉が過緊張を起こす
• 回復不足による慢性炎症：トレーニング後のケア不足が長期化の要因に

● 症状の特徴

初期では軽い違和感や張り感ですが、進行すると以下のような症状が現れます。

• 運動中や運動後に股関節の内側〜下腹部に痛みが出る
• 足を上げる、方向転換する動作で痛みが強くなる
• くしゃみや咳など腹圧がかかる動作で痛む
• 休んでも再発を繰り返す

特に慢性化しやすいのが特徴で、「しばらく休めば治るだろう」と放置してしまうと、再発や長期離脱につながります。

● 診断と治療

医療機関では問診や触診に加え、MRIなどで他の疾患（恥骨炎、ヘルニアなど）との鑑別を行います。
治療は症状の段階に合わせて以下のように行われます。

• 安静・炎症の鎮静：痛みが強い時期は無理な運動を控え、アイシングや電気治療で炎症を抑える
• ストレッチ・リハビリ：内転筋・腸腰筋・腹直筋などを中心に柔軟性を回復
• 骨盤矯正・筋バランス調整：再発防止のために姿勢や歩行フォームの改善を行う
• 体幹トレーニング：体幹と股関節の連動を高めることで安定性を向上

● 自宅でできるセルフケア

軽度の症状や予防目的であれば、自宅でもケアが可能です。

• ＊股関節ストレッチ：内転筋と腸腰筋を中心にやさしく伸ばす
• ＊体幹を意識したプランク・ブリッジなどの筋トレ
• ＊お風呂や温熱パッドで血流を促す
• ＊痛みを感じたら無理せず休む

● 放置しないことが大切

鼠径部痛症候群は放置すると長期化・慢性化し、運動パフォーマンスを大きく低下させます。
また、股関節や腰椎など他の部位にも影響が波及することが多く、早期の対応が重要です。

● 接骨院でのアプローチ

接骨院では、筋肉や関節のバランスを整えながら根本改善を目指します。

• 手技療法で内転筋・腸腰筋・骨盤周囲を緩める
• 電気治療（EMS・ハイボルテージ）による深層筋調整
• 骨盤矯正でアライメントの正常化
• スポーツ復帰に向けた動作指導・フォーム改善

早期に正しいアプローチを行うことで、再発を防ぎながら安全に競技復帰が可能です。
「最近、股関節の付け根が痛い」「運動後に違和感が残る」などの症状がある方は、放置せず専門家に相談してください。

● まとめ

• 鼠径部痛症候群は股関節周囲の筋肉・腱のバランス崩れで起こる
• 原因は使いすぎ・柔軟性不足・骨盤の歪みなど多岐にわたる
• 放置すると慢性化・再発のリスクが高まる
• ストレッチ・体幹トレ・骨盤調整で予防が可能

痛みを我慢せず、早めにケアを始めることでパフォーマンスを維持し、長く健康的に体を動かせるようになります。

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