猫背が首・肩こりを悪化させる理由
いつもご覧頂きありがとうございます。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
デスクワークやスマホの長時間使用で、気づかないうちに「猫背」になっている人は少なくありません。猫背は見た目の姿勢が悪いだけでなく、首や肩の筋肉に過剰な負担をかけ、慢性的な首こり・肩こりを悪化させる大きな原因になります。本記事では、猫背と首肩こりの関係、悪化する理由、そして改善のポイントを詳しく解説します。
猫背とは？
猫背とは、背中が丸まり、頭が前方に突き出た姿勢のことを指します。本来、人間の背骨は緩やかなS字カーブを描き、全身のバランスを保っています。しかし猫背になると、この自然なカーブが崩れ、身体の負担が一部分に集中してしまいます。
猫背が首・肩こりを悪化させるメカニズム
- 頭の重さが首に集中：頭の重さは約5kgといわれています。猫背で頭が前に出ると、首の筋肉でその重さを支えなければならず、通常の2〜3倍の負担がかかります。
- 肩甲骨周囲の筋肉が硬直：猫背では肩甲骨が外に開いたまま固定され、肩をすくめる姿勢になりやすいため、僧帽筋や肩甲挙筋に強い緊張が生じます。
- 血流の低下：筋肉が緊張し続けると血流が悪くなり、乳酸などの疲労物質が蓄積し、首や肩に重だるさ・痛みが出やすくなります。
- 神経圧迫のリスク：姿勢の崩れによって頸椎や肩周囲の神経が圧迫され、しびれや頭痛につながることもあります。
猫背による具体的な症状
猫背による影響は首や肩のこりだけにとどまりません。以下のような全身症状が現れることもあります。
- 首の痛みや可動域の制限
- 慢性的な肩こり・肩の重だるさ
- 頭痛・眼精疲労・めまい
- 自律神経の乱れ（不眠・集中力低下）
- 呼吸が浅くなる・疲れやすくなる
猫背になりやすい習慣
無意識の生活習慣が猫背を招きます。心当たりがある方は要注意です。
- スマホやタブレットを長時間下を向いて操作する
- 長時間のデスクワークで前かがみになる
- 運動不足で背筋・体幹の筋力が低下している
- 枕やマットレスが合わず、寝姿勢が崩れている
猫背を改善するセルフケアのポイント
首・肩こりを根本的に改善するためには、猫背の矯正が欠かせません。以下の方法を取り入れると効果的です。
- 正しい座り方を意識する：骨盤を立て、背筋を伸ばして座ることで猫背を防ぎます。
- 肩甲骨ストレッチ：肩を大きく回したり、背中で手を組んで胸を開く運動を習慣化。
- 体幹トレーニング：プランクやブリッジで姿勢を支える筋力を鍛える。
- こまめな休憩：30分〜1時間に一度は立ち上がり、軽く体を動かす。
- 専門家による施術：整体・接骨院での骨格矯正や筋膜リリースは早期改善につながります。
まとめ
猫背は首・肩こりを悪化させる大きな要因です。頭の重さが前方にかかることで首や肩の筋肉が疲労し、血流障害や神経圧迫を引き起こします。日常の姿勢改善やセルフケアを心がけることで、症状の軽減だけでなく、頭痛・自律神経の乱れといった二次的な不調も防ぐことが可能です。
当院では、猫背改善を目的とした整体・骨格矯正を行い、首や肩のこりを根本からケアしています。慢性的な首肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
🆘急性の患者様🆘
⚠️ぎっくり腰･寝違え・偏頭痛･捻挫などの怪我⚠️
📣お電話ください📣
応急処置だけでもさせて頂きます
🌸診療時間内対応中🌸
･さくら堂整骨院番号📞：042-994-8001
･公式LINE✉：https://lin.ee/QjaDtt0
🆓24時間対応中🆓
･ネット予約
🖥：https://2.onemorehand.jp/sakuradou/
･HOT PEPPER Beauty📱：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000630125/
【安心と信頼の技術】
所沢市・新所沢に愛され２２年の整骨院
【整体・鍼灸・特殊物理療法】
患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた
治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！
【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】
【首肩こり・頭痛・疲労】
【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】
【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】
【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】
【交通事故の相談・産後のお悩み】
お身体のお悩みを気軽に相談してください 身近な存在として一生涯の関係でありたいと想います
🌸さくら堂整骨院🌸
新所沢駅東口から徒歩３分
駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング
コロナ対策強化中
平日：予約優先制
土/日：完全予約制
