さくら堂ブログ

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「膝に水がたまる」と表現されることが多い関節水腫や、関節内部の滑膜に炎症が起きて痛みを伴う滑膜症は、中高年だけでなくスポーツをしている若い世代にも見られる症状です。
この記事では、原因・症状・治療法・セルフケアのポイントをまとめ、接骨院・整骨院でできるサポートについても解説します。

関節水腫とは？

関節水腫とは、膝や肘などの関節内に炎症や刺激が加わることで、関節液が過剰に分泌されてしまい、関節が腫れる状態を指します。特に膝関節に起こることが多く、「膝に水がたまった」と表現されます。

• 膝の動かしにくさや重だるさ
• 腫れによる見た目の変化
• 痛みや熱感を伴うこともある
• 階段の昇降や正座がつらくなる

滑膜症とは？

滑膜症は、関節の内側を覆う滑膜（かつまく）に炎症が生じ、痛みや腫れを引き起こす病気です。関節水腫と混同されることがありますが、滑膜自体の異常が原因である点が特徴です。

• 繰り返す関節の腫れや痛み
• 膝関節に多いが肘・足首でも発症する
• 慢性化すると関節軟骨の摩耗を進行させる
• 「良性滑膜腫瘍」などの病変と区別が必要な場合もある

原因

関節水腫や滑膜症の原因は複数考えられます。

• 外傷：スポーツや転倒で膝を強打する
• 変形性関節症：加齢や関節の酷使による軟骨のすり減り
• 炎症性疾患：関節リウマチや痛風など
• 繰り返す負担：長時間の立ち仕事や過度の運動

症状

代表的な症状には以下が挙げられます。

• 関節の腫れ・膨らみ
• 動作開始時の強い痛み（特に朝方）
• 関節の可動域制限
• 膝に水が溜まって重い感覚
• 慢性化すると歩行バランスの悪化

治療法

治療は症状の程度や原因に応じて選択されます。

• 保存療法：安静、冷却、弾性包帯やサポーターの使用
• 薬物療法：消炎鎮痛薬の内服や外用
• 関節穿刺：溜まった関節液を抜く処置
• リハビリ：太ももの筋肉（大腿四頭筋）の強化
• 手術：滑膜切除や人工関節置換術（重度の場合）

接骨院・整骨院でできるサポート

接骨院や整骨院では、医師の診断を受けた上でリハビリや日常生活のサポートを行うことができます。

• 膝周囲の筋肉をほぐし血流改善
• 大腿四頭筋・ハムストリングのバランス強化
• テーピングやサポーターで関節の安定性を補助
• 生活動作（歩き方・座り方）の改善指導

セルフケアのポイント

自宅での工夫も回復を助けます。

• 膝に負担をかけない姿勢（正座・あぐらを避ける）
• 体重管理（肥満は膝への大きな負担）
• 軽めのストレッチやウォーキング
• お風呂で温めて血流促進（炎症期を除く）
• アイシングは急な腫れや痛みの時のみ

まとめ

関節水腫や滑膜症は「ただの水がたまった状態」と軽視すると、慢性化や関節変形につながる可能性があります。
早めに整形外科での診断を受け、接骨院や整骨院でのリハビリやセルフケアを併用することが、再発防止や機能回復の鍵となります。
膝や関節の腫れ・違和感を感じたら、無理をせず専門家に相談しましょう。

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