さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

腰痛・坐骨神経痛に悩む方が”無意識にやっているNG習慣”を整骨院目線で解説。新所沢で腰痛対策なら、さくら堂整骨院へ。

①朝イチの勢いある前屈ストレッチ…起床直後は椎間板が水分で膨らみ負担増。まずは腹式呼吸＋股関節まわしで体幹を起こしてから。

②柔らかいソファで長時間座位…骨盤が後傾して猫背→腰部筋膜が引き伸ばされ痛み悪化。座面は硬め・膝90°・クッションで骨盤を立てる。

③片手で重い荷物・片側ショルダー…左右差が出て脊柱がねじれ、反り腰や臀部のトリガーを刺激。両肩リュック＋こまめに分散が基本。

④洗面・歯磨きの前かがみ固定…中腰保持は腰椎に持続圧。片足を踏み台に乗せ骨盤をフラットに。

⑤くしゃみ・咳で前屈み…腹圧が一気に高まり椎間板に衝撃。壁に手を当て背をまっすぐ＋軽く膝を曲げる。

今日からできる予防ポイント

デスクワークは45〜60分ごとに立ち上がり、股関節ヒンジ（お尻を引いて前傾）で「曲げる」を代用。体幹（腹圧）＋臀筋を優先して使うと腰の負担が激減します。

所沢・新所沢での腰痛改善・骨盤矯正・筋膜調整はさくら堂整骨院へ。原因分析〜セルフケア指導まで一人ひとりに最適化します。

【安心と信頼の技術】

所沢市・新所沢に愛され２２年の整骨院

【整体・鍼灸・特殊物理療法】

患者様の一人ひとりのお悩みに合わせた

治療を一緒に見つけ無理なく続けて一緒に根本的に改善しましょう！

【首・肩の痛み・腰痛・関節痛・神経痛】

【首肩こり・頭痛・疲労】

【猫背・反り腰・ストレートネック・体の歪み】

【寝違え・四十肩・ぎっくり腰】

【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】

【交通事故の相談・産後のお悩み】

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🌸さくら堂整骨院🌸

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駐車場完備 さくら堂整骨院専用の月極駐車場３台・周辺パーキング

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