さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

朝起きて一歩目が痛い、長時間歩くと足の裏がジンジンする…。そんな経験はありませんか？
それは「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」の可能性があります。
特に、40〜60代の方や、ランニング・立ち仕事が多い方に多く見られる症状です。

足底筋膜とは？

足底筋膜は、足裏のかかとから指の付け根にかけて伸びる厚い繊維状の組織で、土踏まずを支えながら足の衝撃を吸収する重要な役割を担っています。
この筋膜に繰り返し負担がかかることで、小さな断裂や炎症が起こり、痛みとなって現れるのが「足底筋膜炎」です。

こんな症状がある方は要注意！

• 朝起きて最初の数歩がズキっと痛む
• 長時間の立ち仕事・歩行後にかかとが痛い
• 運動後に足裏がジンジンする
• イスから立ち上がった直後に足裏に違和感がある

足底筋膜炎の主な原因

日常生活の中に潜む原因は意外と多く、誰にでも起こり得る症状です。

• 長時間の立ち仕事・歩き仕事
• 運動によるオーバーユース（特にランニングやジャンプ系）
• 加齢による筋膜の柔軟性低下
• 扁平足やハイアーチ（土踏まずが高すぎる）などの足の形状
• 硬い靴やクッション性の低い靴を履いている
• 体重増加や姿勢の崩れによる荷重バランスの変化

放置するとどうなる？

初期段階でのセルフケアや治療を怠ると、慢性化し痛みが長期化する可能性があります。
さらに悪化すると、足をかばうことで膝や股関節、腰にまで負担がかかることもあるため、早期対応が重要です。

足底筋膜炎のセルフケア方法

痛みが強くない段階であれば、以下のようなセルフケアが有効です。

• ストレッチ：ふくらはぎ〜足底筋膜を伸ばすストレッチ
• 冷却：運動後や痛みが強いときに氷などで10分ほど冷やす
• 足裏マッサージ：ゴルフボールやテニスボールで足裏を転がす
• インソールの使用：土踏まずをサポートする中敷き

整骨院でのアプローチ

当院では、患者さま一人ひとりの足の状態に合わせて、以下のような施術を行っています。

• 電気治療や超音波による炎症の抑制
• 筋膜リリースや手技療法による柔軟性の回復
• 骨格や姿勢のバランス調整
• インソールや足底テーピングの提案
• 歩行・靴選び・生活指導のアドバイス

足底筋膜炎は「全身のバランス調整」がカギ

足裏だけを施術しても根本的な改善にはつながらないケースもあります。
骨盤や姿勢の歪みが足裏に過剰なストレスをかけていることが多いため、「全身の調整」が重要です。
当院では、東洋医学と西洋医学の両面からアプローチし、再発しにくい体づくりをサポートしています。

まとめ：早めの対応で快適な生活を

足底筋膜炎は、日常生活にも大きな支障をきたすことがある症状ですが、早期発見・早期対応で改善が期待できます。
「これってもしかして…？」と感じたら、お気軽にご相談ください。

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