さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

「慢性的な腰痛がなかなか良くならない」「朝起きると腰が重だるい」――そんな悩みを抱えていませんか？
実は、その腰痛の原因が骨盤の歪みに隠されていることがあります。今回は、接骨院の専門家が骨盤の歪みと腰痛の関係について、わかりやすく解説します。

骨盤が歪む原因とは？

骨盤は身体の土台ともいえる重要な部位です。普段の生活習慣や姿勢のクセによって、少しずつバランスが崩れていきます。

• 長時間のデスクワークやスマホ使用による猫背姿勢
• 片足に体重をかける立ち方や足組みのクセ
• 運動不足による筋肉の低下
• 出産後の骨盤の開きや不安定さ
• ヒールや合わない靴による歩行バランスの崩れ

こうした要因が積み重なることで、骨盤が前傾・後傾・左右非対称などの歪みを引き起こします。

骨盤の歪みが腰痛を招くメカニズム

なぜ骨盤が歪むと腰痛が出やすくなるのでしょうか？その仕組みを理解すると、腰痛改善のヒントが見えてきます。

• 背骨への負担増加：骨盤が歪むと背骨がバランスを取ろうと湾曲し、腰椎に過度な負担がかかります。
• 筋肉のアンバランス：片側の筋肉だけが緊張し、逆側は弱くなるため、慢性的な腰の張りやだるさにつながります。
• 血流や神経の圧迫：歪みによって周囲の血管や神経が圧迫され、痛みやしびれを伴うことがあります。
• 関節の可動域制限：骨盤の動きが悪くなることで股関節や腰椎の柔軟性が低下し、腰痛が慢性化します。

腰痛を予防・改善するためのセルフケア

骨盤の歪みを整えるには、日常生活での意識が欠かせません。以下のセルフケアを習慣にすることで、腰痛予防に役立ちます。

• 朝起きたら軽くストレッチを行い、腰回りの筋肉をほぐす
• デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がって歩く
• 足を組むクセをやめて、両足を地面にしっかりつける
• 適度な運動（ウォーキング・体幹トレーニング）を習慣化
• 寝具（特にマットレス）の硬さを見直す

接骨院での骨盤矯正のメリット

セルフケアだけでは改善が難しい場合、専門的な施術を受けるのも効果的です。接骨院での骨盤矯正には以下のメリットがあります。

• 正しい骨盤の位置に整えることで腰痛の根本改善が期待できる
• 全身のバランスが整い、肩こりや頭痛なども改善しやすくなる
• 再発予防のための姿勢指導や運動法を学べる

まとめ：骨盤の歪みを整えて腰痛のない生活へ

骨盤の歪みは放置すると腰痛を繰り返しやすく、日常生活に大きな支障をきたします。
正しい知識とセルフケア、そして専門家によるケアを組み合わせることで、腰痛のない快適な生活を目指せます。

新所沢駅から徒歩3分のさくら堂整骨院では、骨盤矯正や腰痛改善に特化した施術を行っています。
慢性的な腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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