さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、肩甲骨まわりにこりを感じている方は多いのではないでしょうか。実は、この肩甲骨周辺の筋肉の緊張は、慢性的な頭痛の原因にもつながります。本記事では、肩甲骨まわりのこりと頭痛の関係性について、専門家の視点から解説し、セルフケア方法も紹介していきます。

肩甲骨まわりがこる原因

肩甲骨は首や背中、腕と密接につながっているため、日常生活の姿勢や習慣が大きく影響します。主な原因は以下の通りです。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背姿勢
• 運動不足による肩甲骨周囲の筋力低下
• ストレスや精神的緊張による筋肉のこわばり
• 冷えや血流不良による筋肉の硬直

肩甲骨のこりが頭痛につながる仕組み

肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、血流や神経の働きに影響を与え、以下のような頭痛を引き起こします。

• 緊張型頭痛：首から後頭部にかけて締め付けられるような痛み
• 片頭痛：血流のアンバランスから起こるズキズキした痛み
• 眼精疲労型頭痛：肩甲骨と連動する首のこりから目の奥が重く感じる

肩甲骨まわりのこりと頭痛を見分けるポイント

以下のチェックリストに複数当てはまる場合、肩甲骨のこりが頭痛の要因になっている可能性があります。

• 肩甲骨の内側や背中がいつも硬い
• 頭痛の前に肩や首の重さを感じる
• マッサージをすると一時的に頭痛が楽になる
• 朝よりも夕方にかけて症状が強くなる

セルフケア方法

肩甲骨まわりの緊張を和らげることで、頭痛の改善につながります。簡単にできるセルフケアを紹介します。

• 肩甲骨はがしストレッチ：背中で手を組み、胸を開くように伸ばす
• タオルストレッチ：タオルを両手で持ち、頭上で上下に動かす
• 温熱ケア：蒸しタオルを首や肩甲骨に当て血流改善
• 深呼吸・リラックス：呼吸で自律神経を整える

接骨院での専門的なアプローチ

セルフケアで改善しにくい場合は、専門的な施術を受けることをおすすめします。接骨院では以下のような施術が可能です。

• 手技療法による筋肉のほぐし
• 骨格・姿勢の調整による根本改善
• 電気療法や温熱療法による血流改善
• ストレッチ指導や運動療法で再発予防

まとめ

肩甲骨まわりのこりは、単なる肩の不快感にとどまらず、慢性的な頭痛の原因になることがあります。日常生活での姿勢改善やセルフケアを取り入れるとともに、必要に応じて専門家の施術を受けることが大切です。
新所沢駅から徒歩3分のさくら堂整骨院では、肩甲骨のこりや頭痛の根本改善を目的とした施術を行っております。慢性的な不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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