バーニングフィート症候群とは？原因・症状・セルフケアを専門家が解説
🔥バーニングフィート症候群（Burning Feet Syndrome）とは？
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バーニングフィート症候群とは、足に焼けるような痛みや灼熱感（ほてり）を感じる症状のことで、
「足裏が火照る」「ジンジンして眠れない」といった訴えが特徴です。
特に夜間や就寝時に強くなる傾向があり、高温多湿の時期に症状が悪化することもあります。
🩺主な症状
- 足の裏、足指に焼けるような痛み（burning pain）
- ジンジン・チクチクする感覚（異常感覚）
- 足のほてり・熱感
- 疲労時や就寝中に悪化することが多い
- 皮膚の発赤や軽い腫れを伴うこともある
🧠原因（複数の要因が関与）
- 末梢神経の障害
- 糖尿病性ニューロパチー
- アルコール性ニューロパチー
- ビタミンB欠乏（特にB1、B6、B12）
- 足への血流障害
- 下肢静脈瘤
- 血行不良や冷えとの反動
- ホルモンの変化や内科的疾患
- 甲状腺機能異常
- 更年期障害
- 靴や歩き方の問題
- 足のアーチ構造の乱れ（偏平足やハイアーチ）
- 通気性の悪い靴、長時間の立ち仕事
- 精神的ストレス・自律神経の乱れ
- 自律神経失調症でも同様の症状が現れることがあります。
🌿対策・セルフケア
- 通気性の良い靴・靴下を着用する
- 足を冷却する（冷水での足浴、保冷ジェル）
- ビタミンB群を意識的に摂取する（豚肉、レバー、卵、納豆など）
- 長時間の立ち仕事を避け、足を高くして休む
- 足裏マッサージやストレッチで血流促進
- 湿度・室温の調整（特に夜間の睡眠環境）
🧑⚕️医療機関を受診すべきタイミング
以下に当てはまる場合は、神経内科や整形外科、内科の受診をおすすめします。
- 症状が数週間以上続く
- 歩行困難、バランスが取れない
- 足の感覚が鈍くなってきた
- 足の色が変わったり、潰瘍ができている
📝まとめ
バーニングフィート症候群は、特に暑い季節や疲労がたまっているときに出やすく、放置すると慢性化するケースもあります。
軽度な場合は生活習慣の見直しやセルフケアで改善することも多いですが、背後に重大な病気が隠れていることもあるため、症状が強い・続く場合は早めの受診が重要です。
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