さくら堂ブログ

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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

現代社会では、デスクワークや在宅勤務が増え、多くの方が1日何時間もパソコンに向かっています。そんな中、「首や肩が痛い」「腰がだるい」といった不調を訴える患者さんが当院にも多く来院されます。これらの症状の多くは、実は“姿勢”が原因になっていることが少なくありません。

なぜPC作業で姿勢が悪くなるのか

パソコン作業は、視線が下がりやすく、長時間同じ姿勢が続くため、身体のバランスが崩れやすくなります。特に以下のような環境が整っていないと、身体への負担が積み重なっていきます。

• 椅子と机の高さが合っていない
• モニターの位置が低すぎる
• キーボードが遠すぎて腕が伸びてしまう
• 背もたれを使わず、前傾姿勢になっている

こうした環境が続くと、猫背や反り腰、ストレートネックといった姿勢の歪みが起こり、肩こりや腰痛、頭痛などの慢性的な不調につながります。

PC作業時の正しい姿勢チェックポイント

以下のチェックポイントを参考に、ご自身の作業環境を見直してみましょう。

• 椅子の高さ：足の裏が床にしっかりつく高さに設定。膝の角度は約90度。
• 背もたれの活用：腰を背もたれにつけて座る。クッションを使ってもOK。
• モニターの位置：目線がモニターの上端にくるように調整。画面までの距離は40〜70cm。
• キーボードとマウス：肘が90度になる位置で、できるだけ体に近づける。
• 肩と首の力：力を抜いてリラックス。肩が上がっていないか意識。

特に注意したいのは「前のめり姿勢」です。作業に集中するほど無意識に体が前に倒れていき、首や肩への負担が増大します。30分に1回は深呼吸して、背筋を伸ばす習慣をつけるのがおすすめです。

当院でできるサポート

当院では、PC作業による不調の改善・予防に向けて、姿勢評価と手技療法を中心に施術を行っています。症状がひどくなる前に、定期的なメンテナンスを取り入れることで、痛みの慢性化を防ぐことができます。

• 猫背・巻き肩の矯正
• 骨盤・背骨のバランス調整
• デスクワーク特有の筋肉の硬直をほぐす施術

また、ご自宅や職場で簡単にできるストレッチ指導も行っております。特に肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、血流改善にもつながり、集中力アップも期待できます。

まとめ

PC作業中の姿勢は、健康に直結する重要な要素です。正しい姿勢を意識するだけで、身体の不調は大きく軽減されます。もし「最近肩こりがひどい」「集中力が続かない」「姿勢が気になる」と感じたら、一度当院にご相談ください。

あなたの体は、何より大切な資本です。未来の健康のために、今の姿勢を見直すことから始めてみませんか？

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